Уфа
Цель

Подготовься к первой гонке Ironstar Zavidovo

Почувствуй драйв первой гонки и финишируй триатлетом!
Михаил Барсков
Начало занятий
1 октября
Срок подготовки
8 месяца
Гонка
20 июня
Места тренировок:Cycle-студия "Велотерра", Бассейн БГПУ
Места тренировок:Cycle-студия "Велотерра"Бассейн БГПУ
Для кого эта программа

Если хотите подготовиться к первому триатлону, то гонка в Завидово подойдет идеально. Вы сможете выбрать одну из двух дистанций: 1/4 или 1/8 от «железной». Для начала тренировок необходимо проплывать кролем 500 метров и иметь непреодолимое желание открыть для себя мир триатлона! А выбрать оптимальную дистанцию помогут тренер или координатор.

Если вы опытный спортсмен и хотите установить личный рекорд на дистанции, присоединяйтесь к команде или тренируйтесь по индивидуальному плану. Тренер адаптирует тренировочную нагрузку под вашу цель и опыт.

1
Два занятия с тренером в неделю
За десять недель тренировок вы отточите технику и разовьете необходимую выносливость
Кроме занятий с тренером, у вас будет расписание ежедневных активностей — упражнения на ОФП, растяжку и самостоятельные тренировки.
1
2
План домашних тренировок
Основа подготовки — тренировочный план с четким заданием по объемам, интенсивности и пульсу
Тренер адаптирует нагрузку и план под текущую физическую форму атлета и прописывает рекомендации в специализированной программе Training Peaks.
2
3
Семь человек в команде
Тренировки в мини-группах обеспечат пристальное внимание тренера к каждому атлету
Команда — это новые знакомства и ценные связи, а взаимная поддержка поможет преодолеть любые трудности. Совместные впечатления и переживания на тренировках и старте укрепляют дружбу и взаимопонимание.
3
4
Пакет ученика
Перед началом тренировок дарим держатель для номера, удобную сумку, велофлягу
Полезные спортивные мелочи — для вашего удобства. А также скидка на покупку слота от Ironstar и скидки у других партнеров.
4
5
Сопровождение на старте
Помогаем организовать поездку, поддерживаем перед стартом, обмываем медали вместе на «ужинах чемпионов»
Учим проходить транзитную зону без потерь времени, делимся техническими и организационными лайфхаками и болеем за вас на дистанции.
5
Цель
Ironstar
Тверская область, Завидово

Старт подойдет как новичкам, так и опытным спортсменам. Мы будем готовиться к обеим дистанциям: Ironstar 1/8 Zavidovo (1 км плавание, 45 км велогонка, 10 км бег) или Ironstar 1/8 Zavidovo (0,5 км плавание, 22 км велогонка, 5 км бег).

Завидово
Тверская область

Завидово — это неповторимая природная зона, которая находится всего в 100 км от Москвы. Здесь есть всё для спорта и отдыха всей семьей: песчаные пляжи, чистые водоемы и лесопарк.

Ironstar
Тверская область, Завидово

Для нас программа подготовки к коротким дистанциям — особенное событие, это первый шаг наших учеников в мир триатлона. Поэтому уделяем особое внимание не только тренировочному процессу, но и информационной поддержке по всем тонкостям триатлона.

Ironstar
Тверская область, Завидово

Плавательный этап в чистой воде Иваньковского водохранилища. Вело- и беговой этапы по живописным трассам природного парка «Ямской лес» и окрестностям курорта.

Ironstar
Тверская область, Завидово

Безупречная организация и активная поддержка зрителей на старте позволят сполна насладиться гонкой.

Ironstar
Тверская область, Завидово

Давно мечтали пройти триатлон? Присоединяйтесь к команде I Love Triathlon.

Расписание тренировок
Локация
Группа
Тренер
Место тренировок
Время
Михаил Барсков
Мастер спорта РФ по современному пятиборью, победитель и призер всероссийских и республиканских соревнований по современному пятиборью и триатлону.
Бассейн БГПУ
Уфа, ул. Софьи Перовской, 40
Вт — 20:30
Cycle-студия "Велотерра"
г. Уфа, ул. Свердлова, 72/2
Сб — 10:00
Наша методика
Плавание

Отрабатываем технику по методике Total Immersion. Не нужно быть сильным, чтобы плыть долго, нужно плыть эффективно. В основе методики — баланс и скольжение тела в воде. Мы адаптировали программу под триатлон, добавив отработку действий на старте, ориентирование в открытой воде, плавание в гидрокостюме.


Велосипед

Серьезный подход к занятиям на шоссейном велосипеде не только улучшит результаты, но и поможет безопасно пройти дистанцию. Мы обязательно тренируемся на велосипеде «вживую», чтобы вы чувствовали себя уверенно на трассе. Мы всегда держим в голове беговой этап и учим подбирать правильный темп, чтобы оставить силы на бег.


Бег

Тренировки построены на технике «естественного бега». Она основана на ритме шагов, правильном положении тела и грамотном приземлении на среднюю часть стопы. При подготовке к триатлону мы делаем брики (велосипед + бег), чтобы подготовить ученика к самому сложному моменту перехода на последний этап гонки.


Транзитные зоны

Научим быстро снимать гидрокостюм, эффективно проходить транзитную зону и правильно обустраивать там место, быстро надевать велотуфли. И делать всё это на ходу.


Триатлонные поездки

Мелочи в триатлоне очень важны. Учим правильно собираться на гонку: что критически важно, а что можно оставить дома. Показываем лайфхаки сбора и укладки вещей в триатлонный рюкзак, учим собирать и разбирать велочемодан.


Подготовься к первой гонке Ironstar Zavidovo
Почувствуй драйв первой гонки и финишируй триатлетом!
Включено в программу
10 недель тренировок
2 занятия с тренером в неделю
План домашних тренировок
Постановка техники
Пакет ученика
Сопровождение на старте
Комьюнити
Скидка на слот
Начало занятий
1 октября
Срок подготовки
8 месяца
Гонка
20 июня
Места тренировокCycle-студия "Велотерра" (г. Уфа, ул. Свердлова, 72/2), Бассейн БГПУ (Уфа, ул. Софьи Перовской, 40)
Стоимость
При оплате сейчас:
10 500 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Медицинское сопровождение
Мы верим, что интенсивно заниматься спортом лучше под наблюдением опытных врачей. Пройдите во время программы плановый медицинский осмотр и получите индивидуальную консультацию врача.
  • Скрининг здоровья ученика
  • Видеолекция врача
  • Рекомендации по здоровью триатлета
Если остались вопросы
  • Нужен ли свой шоссейный велосипед?

    Наши партнеры Rentstation сдают велосипеды разных уровней и на тренировку, и на длительный срок, и на сами гонки. Для учеников I Love Supersport аренда возможна без залога. Там же можно арендовать шлем и велотуфли. Мы рекомендуем рассмотреть вариант покупки собственных туфель и шлема — своя экипировка комфортнее.

  • Как устроена программа тренировок?

    Основа программы — детальные недельные тренировочные планы и групповые тренировки с тренером и командой. В начале каждой недели вы будете получать подробное задание на неделю по всем трем видам спорта, силовому тренингу, питанию и восстановлению. Вы будете встречаться с тренером два раза в неделю, и он сможет контролировать ваше состояние, прогресс, отвечать на вопросы и направлять.

  • Что нужно уметь, чтобы записаться на программу?

    Плавание — базовые навыки плавания кролем. Если не умеете, рекомендуем вам пройти Level 1 в нашей школе I Love Swimming. Велосипед — умение кататься на любом велосипеде, даже если это было в детстве. Бег — вы можете пробежать 5-10 км. Если вы можете и умеете больше — отлично, будете быстрее прогрессировать.

  • А за бассейн надо отдельно платить?

    Нет, стоимость аренды бассейна и, в случае очень плохой погоды, велотрека на время групповых тренировок включена в стоимость программы.

  • Есть ли скидки на спортивную экипировку для участников программы?

    Да, вы сможете получить скидку в магазинах-партнерах. Кроме того, партнерами программы являются три лучших триатлонных марки: Newton — легендарные кроссовки в мире триатлона, CompresSport — официальный поставщик компрессии Ironman, Sailfish — немецкие гидрокостюмы. Полный список партнеров можно получить у координатора.

  • Сколько часов в неделю будут занимать тренировки?

    Тренировочный план составлен на пять-шесть дней в неделю, в среднем час-полтора в день. Если вы хотите взять от программы максимум — этот план для вас. Если график не позволяет тренироваться пять дней в неделю и при этом спать не менее шести часов в день, то ваш минимум для успешного финиша гонки — три тренировки в неделю.

  • Сколько человек в группе?

    В группе семь человек: это делает тренировочный процесс максимально персонализированным, сохраняя энергию и динамику команды.

Подготовься к первой гонке Ironstar Zavidovo
Почувствуй драйв первой гонки и финишируй триатлетом!
Стоимость
При оплате сейчас:
10 500 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Рассылка о триатлоне

Полезные письма: советы профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!

Пробуйте новое

Плавание — лучший антистресс. 
Восемь бассейнов для занятий 
и профессиональные тренеры

Освойте технику езды на шоссейном велосипеде