Попробуйте себя в велоспорте или подготовьтесь к велоэтапу в триатлоне. Под руководством опытного тренера научитесь ездить с контактными педалями, отработаете технику и правила езды «на колесе», отработаете действия в нештатных ситуациях.
Мы рекомендуем посетить все три дня интенсива тем, кто впервые знакомится с велоспортом и тем, кто хочет улучшить технику педалирования и маневрирования на шоссейном велосипеде. Если вы уверенно управляете велосипедом с контактными педалями и хотите отработать навыки езды в группе для участия в гонках или триатлоне с разрешенным драфтингом, вы можете пропустить первую тренировки и посетить два дня интенсива.
Вы никогда не ездили на шоссейном велосипеде и хотите попробовать новое или уже имеете базовые навыки, но вам не хватает технической базы. Хотите освоить правила драфтинга.
Совершенствуйте технику езды в велошколе, присоединяйтесь к регулярным тренировкам и примите участие в велогонке или триатлоне
Участники велоинтенсива получат командную скидку на ближайшие заезды от Gran Fondo Russia и на старт «Садовое кольцо».
Базовые навыки управленияВы освоите:
— контактные педали,
— безаварийное начало движения и остановка,
— переключение и подбор передач,
— повороты и развороты,
— базовые навыки кругового педалирования.
Взаимодействия в группеВы освоите навыки езды в парах и мини-группе:
— система знаков оповещения,
— езда «на колесе»,
— перестроения и сдача смены в группе,
— поведение на шоссе и техника безопасности.
Особые ситуацииВы научитесь настраивать велосипед перед тренировкой и проверять ключевые узлы перед началом движения. Узнаете, что делать при проколе колеса, что необходимо в первую очередь проверить в работе велосипеда в случае падения. Отдельное внимание будет уделено действиям при «притирании» колеса или боковом соприкосновении с другим гонщиком, чтобы вы чувствовали себя уверенно в любой ситуации.
Вы научитесь внимательно следить за обстановкой, действиями в команде, предугадывать опасные ситуации и замечать мелкие поломки заранее. Разные типы покрытия — бетонные стыки, песок
Подробнее об экипировке вы узнаете на оргсборе группы.
На территории велотрека есть несколько точек аренды, например, Rentstation. Аренда комплекта зависит от уровня выбранного оборудования и стоит от 1200 р за 2 часа. За пользование оборудованием более 2-х часов, точка аренды берет доплату. Уточнить тарифы можно на месте или на сайте Rentstation. Рекомендуем приезжать за 30 минут до начала тренировки, чтобы успеть подобрать инвентарь и начать тренировку вовремя. Координатор встречает группу и будет ждать вас также заранее.
Эффективное педалирование — круговое, и велотуфли дают возможность не только давить на педали, но и тянуть, «протягивать» движение. Это требует внимания и привычки, поэтому стоит начинать тренироваться сразу в контактных педалях под присмотром тренера. Но если вы испытываете дискомфорт, возьмите на тренировку спортивные кроссовки.
Чистая длительность тренировки на велоинтенсиве составляет два часа.
После интенсива тренер даст рекомендации и подскажет, где лучше продолжить тренировки: в велошколе или в группе Level 1. А через месяц регулярных тренировок вы сможете принять участие в заезде (для команды I Love Cycling есть скидки на слоты, уточняйте промокоды у координатора) или триатлоне.
Конечно, на велотреке множество вариантов аренды с разным набором входящих сервисов. Самый простой — аренда крючка на время обучения в нашем боксе.
Да, на треке есть раздевалки, души, кафе, парковка. Однако ценные вещи лучше брать с собой, оставлять у тренера в машине или пользоваться платными раздевалками, например, в «Триатлон-центре».
Полезные письма: советы велопрофессионалов, анонсы событий и познавательные материалы
Бег, велосипед и плавание в одной программе
Плавание — лучший антистресс. Восемь бассейнов для занятий и профессиональные тренеры