Освойте базовые навыки езды на шоссейном велосипеде, познакомьтесь с правилами и культурой велоспорта. Под руководством опытного тренера научитесь ездить с контактными педалями, отработаете технику, попробуете работать в команде, отработаете действия в нештатных ситуациях. Вы можете присоединиться в любой из дней или пройти интенсив полностью.
Вы освоите:
— контактные педали,
— безаварийное начало движения и остановка,
— переключение и подбор передач,
— повороты и развороты,
— базовые навыки кругового педалирования,
Получите навыки езды в парах и мини-группе:
— система знаков оповещения,
— езда «на колесе»,
— перестроения и сдача смены в группе,
— поведение на шоссе и техника безопасности,
Узнаете:
— как питаться и пить на ходу,
— что делать при проколе,
— что делать при притирании колесами,
— какие бывают покрытия и особенности езды,
— виды препятствий и как их преодолеть.
29 и 30 апреля, 12.30, Новая Набережная (спуск с Конгресс-холла)
Вы никогда не ездили на шоссейном велосипеде и хотите попробовать новое или уже имеете базовые навыки, но вам не хватает технической базы
Вы имеете навыки езды на обычном прогулочном велосипеде
Совершенствуйте технику езды в велошколе, присоединяйтесь к регулярным тренировкам и примите участие в велогонке или триатлоне
Шоссейный велосипед, велотуфли и шлем. Ещё вам понадобится удобная спортивная форма по погоде (подойдет беговая, рекомендуем выбирать обтягивающую форму и отдать предпочтение удлиненному низу) или велоформа (велотрусы и джерси). Вам также пригодятся очки для бега или велоочки и спортивная фляжка.
Эффективное педалирование — круговое, и велотуфли дают возможность не только давить на педали, но и тянуть, «протягивать» движение. Это требует внимания и привычки, поэтому стоит начинать тренироваться сразу в контактных педалях под присмотром тренера. Но если вы испытываете дискомфорт, возьмите на тренировку спортивные кроссовки.
Чистая длительность тренировки на велоинтенсиве составляет 1,5 часа.
После интенсива тренер даст рекомендации и подскажет, где лучше продолжить тренировки: в велошколе или в группе регулярных тренировок. А через месяц регулярных тренировок вы сможете принять участие в заезде (для команды I Love Cycling есть скидки на слоты, уточняйте промокоды у координатора) или триатлоне.
Полезные письма: советы велопрофессионалов, анонсы событий и познавательные материалы
Плавание — лучший антистресс. Восемь бассейнов для занятий и профессиональные тренеры
Бег, велосипед и плавание в одной программе