Уфа
Цель

Ironstar Sochi Sprint

Твой первый триатлон в солнечном Сочи
Михаил Барсков
Начало занятий
30 марта
Срок подготовки
8 недель
Гонка
30 мая
Что в программе

Полноценная подготовка к вашему первому триатлону — гонки на дистанции Спринт — 0,75 км плавания, 20 км велогонки, 5 км бега. Плавательный этап гонки стартует в бухте Имеретинского порта, огороженного двумя молами и защищенного от волн и ветра. А велоэтап включает в себя незабываемые моменты проезда по трассе «Формулы-1». Гонка организуется Ironstar — крупнейшим организатором стартов по триатлону в России.

За два месяца подготовки наши тренеры сделают все, чтобы ваш первый триатлон запомнился вам с лучшей стороны и вам захотелось еще.

1
Два месяца тренировок
Оптимальный срок для подготовки новичка к первому триатлону на дистанции Спринт, при наличии базовых навыков плавания кролем.
Двух месяцев интенсивных тренировок достаточно, чтобы освоить технику в трех видах спорта и развить необходимую выносливость.
1
2
Два занятия с тренером в неделю
Каждую неделю тренировки по плаванию и брики: вело+ бег, а также отработка прохождения транзитных зон
Две групповые тренировки в неделю не позволяют выпасть из тренировочного режима, даже когда не удается выполнить домашнее задание.
2
3
План домашних тренировок
Основа подготовки: тренировочный план с четким заданием по объемам, интенсивности и пульсу
Кроме занятий с тренером, у вас будет расписание ежедневных активностей — упражнения на ОФП, растяжку и самостоятельные тренировки.
3
4
Постановка техники
В трех видах спорта
Тренер ставит технику безопасного бега, эффективного плавания и езды на шоссейном велосипеде, исправляет ошибки до того, как они приведут к травме и учит грамотно распределять силы.
4
5
До восьми человек в команде
Маленькие группы для максимальной эффективности
Тренировки в мини-группах обеспечат пристальное внимание тренера к каждому ученику, а взаимная поддержка в команде поможет преодолеть любые трудности.
5
6
Пакет ученика
Перед началом тренировок выдаем клубную майку, удобную сумку, велофлягу и другие подарки
Полезные спортивные мелочи — для вашего удобства.
6
7
Сопровождение на старте
Помогаем организовать поездку, поддерживаем перед стартом, обмываем медали вместе на ужинах чемпионов
Делимся техническими и организационными лайфхаками и болеем за вас на дистанции.
7
8
Комьюнити
Помогаем завязывать ценные знакомства на мероприятиях штаба и меняем жизнь через спорт
Новые знакомства и ценные связи — причина, по которой многие начинают заниматься спортом. И это работает! Совместные впечатления и переживания на старте укрепляют любые отношения.
8
Медицинское сопровождение
Мы верим, что интенсивно заниматься спортом лучше под наблюдением опытных врачей. Пройдите во время программы плановый медицинский осмотр и получите индивидуальную консультацию врача.
  • Скрининг здоровья ученика
  • Видеолекция врача
  • Рекомендации по здоровью триатлета
Цель
Плавательный этап
Сочи

Гонка стартует в бухте Имеретинского порта, огороженного двумя молами и защищенного от волн и ветра. Гидрокостюмы участникам этой дистанции разрешены при температуре воды ниже 22°С.

Велоэтап
Сочи

Велогонка начинается в курортном районе «Имеретинский». После этого, вам предстоят незабываемые минуты проезда по трассе «Формулы-1»!

Беговой этап
Сочи

Беговой этап проходит по набережной Черного моря и молу — до маяка и обратно.

Наша методика
Плавание

Учим плавать по методу Total Immersion. Методика разработана специально для взрослых людей. Не нужно быть сильным, чтобы плыть долго, нужно плыть эффективно. В основе методики —баланс и скольжение тела в воде. Мы адаптировали программу под триатлон, добавив отработку действий на старте, ориентирование в открытой воде, плавание в гидрокостюме.


Велосипед

Серьезный подход к занятиям на шоссейном велосипеде не только улучшит результаты, но и поможет безопасно пройти дистанцию. Мы обязательно тренируемся на велосипеде «вживую», чтобы вы чувствовали себя уверенно на трассе. Мы всегда держим в голове беговой этап и учим подбирать правильный темп, чтобы оставить силы на бег.


Бег

Тренировки построены на технике «естественного бега». Она основана на ритме шагов, правильном положении тела и грамотном приземлении на среднюю часть стопы. Специально для триатлонной программы мы делаем тренировки велосипед + бег, чтобы подготовить ученика к самому сложному моменту перехода на последний этап гонки.


Транзитные зоны

Научим быстро снимать гидрокостюм, эффективно проходить транзитную зону и правильно обустраивать там место, быстро надевать велотуфли и делать это на ходу.


Триатлонные поездки

Мелочи в триатлоне очень важны. Учим правильно собираться на гонку: что критически важно, а что можно оставить дома. Показываем лайфхаки сбора и укладки вещей в триатлонный рюкзак, учим собирать и разбирать велочемодан.


Как добраться и где жить

Из Москвы в Сочи самолеты летают чаще чем раз в час. Есть варианты и с ЖД-транспортом. Жить мы рекомендуем в Имеретинском квартале рядом со стартом или в Адлере. В форме ниже вы сможете выбрать вариант проезда и размещения.

Ironstar Sochi Sprint
Твой первый триатлон в солнечном Сочи
Включено в программу
Два месяца тренировок
Два занятия с тренером в неделю
План домашних тренировок
Постановка техники
Пакет ученика
Сопровождение на старте
Комьюнити
Начало занятий
30 марта
Срок подготовки
8 недель
Гонка
30 мая
Стоимость
При оплате сейчас:
Цена месяц 
10 500 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Если остались вопросы
  • Нужен ли свой шоссейный велосипед?

    Наши партнеры Rentstation сдают велосипеды разных уровней и на тренировку, и на длительный срок, и на сами гонки. Для учеников I Love Supersport — без залога. Там же можно арендовать шлем и велотуфли. Мы рекомендуем рассмотреть вариант покупки собственных туфель и шлема — своя экипировка комфортнее.

  • Как будет устроена программа тренировок?

    Основа программы — детальные недельные тренировочные планы и групповые тренировки с тренером и командой. В начале каждой недели вы будете получать подробное задание на неделю по всем трем видам спорта, силовому тренингу, питанию и восстановлению. Вы будете встречаться с тренером два раза в неделю, и он сможет контролировать ваше состояние, прогресс, отвечать на вопросы и направлять.

  • Что нужно уметь, чтобы записаться на программу?

    Плавание — умение плавать кролем. Если не умеете, рекомендуем вам пройти Level 1 в школе I Love Supersport Swimming. Велосипед — базовые навыки езды. Обычно мы приобретаем их в детстве.

  • А за бассейн надо отдельно платить?

    Нет, стоимость аренды бассейна и — в случае очень плохой погоды — велотрека на время групповых тренировок включена в стоимость программы.

  • Сколько часов в неделю будут занимать тренировки?

    Тренировочный план составлен на пять-шесть дней в неделю, в среднем час-полтора в день. Если вы хотите взять от программы максимум — этот план для вас. Если график не позволяет тренироваться пять дней в неделю и при этом спать не менее шести часов в день, то ваш минимум для успешного финиша гонки — групповые тренировки.

  • Сколько человек в группе?

    В группе семь-восемь человек: это делает тренировочный процесс максимально персонализированным, сохраняя энергию и динамику команды.

  • Как мы будем тренироваться в одной группе с разным уровнем подготовки?

    На первой неделе ученики проходят тестирования по всем трем видам спорта, и формируются однородные мини-группы. Тренировки выстроены по пульсовым и темповым зонам, комфортным для конкретного ученика.

Ironstar Sochi Sprint
Твой первый триатлон в солнечном Сочи
Стоимость
При оплате сейчас:
Цена месяц 
10 500 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Рассылка о триатлоне

Полезные письма: советы профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!

Пробуйте новое

Плавание — лучший антистресс. 
Восемь бассейнов для занятий 
и профессиональные тренеры

Освойте технику езды на шоссейном велосипеде