Уфа
Цель

Ironstar Kaliningrad Sprint

Ваш первый настоящий триатлон на побережье Балтийского моря
Михаил Барсков
Начало занятий
17 июня
Срок подготовки
8 недель
Гонка
17 августа
Что в программе

Полноценная подготовка к триатлонному спринту: тренировки по бегу, плаванию и велосипеду. Спринт — 750 метров плавания, 20 км велогонки, 5 км бега — идеальная дистанция для первого старта в триатлоне.

Методика подготовки
Плавание

Совершенствуем технику плавания по методу Total Immersion. Методика разработана специально для взрослых людей. Не нужно быть сильным, чтобы плыть долго, нужно плыть эффективно. В основе методики —баланс и скольжение тела в воде. Мы адаптировали программу под триатлон, добавив отработку действий на старте, ориентирование в открытой воде, плавание в гидрокостюме.


Велосипед

Серьезный подход к занятиям на шоссейном велосипеде не только улучшит результаты, но и поможет безопасно пройти дистанцию. Мы обязательно тренируемся на велосипеде «вживую», чтобы вы чувствовали себя уверенно на трассе. Мы всегда держим в голове беговой этап и учим подбирать правильный темп, чтобы оставить силы на бег.


Бег

Тренировки построены на технике «естественного бега». Она основана на ритме шагов, правильном положении тела и грамотном приземлении на среднюю часть стопы. Специально для триатлонной программы мы делаем тренировки велосипед + бег, чтобы подготовить ученика к самому сложному моменту перехода на последний этап гонки.


Транзитные зоны

Научим быстро снимать гидрокостюм, эффективно проходить транзитную зону и правильно обустраивать там место, быстро надевать велотуфли и делать это на ходу.


Триатлонные поездки

Мелочи в триатлоне очень важны. Учим правильно собираться на гонку: что критически важно, а что можно оставить дома. Показываем лайфхаки сбора и укладки вещей в триатлонный рюкзак, учим собирать и разбирать велочемодан.


Медицинское сопровождение
Мы верим, что интенсивно заниматься спортом лучше под наблюдением опытных врачей. Пройдите во время программы плановый медицинский осмотр и получите индивидуальную консультацию врача.
  • Скрининг здоровья ученика
  • Видеолекция врача
  • Рекомендации по здоровью триатлета
1
Восемь недель тренировок
Оптимальный срок для подготовки новичка к первому триатлону на дистанции спринт
Двух месяцев интенсивных тренировок достаточно, чтобы освоить технику в трех видах спорта и развить необходимую выносливость.
1
2
Два занятия с тренером в неделю
Каждую неделю — тренировки плаванию и брики: вело+ бег
Очные тренировки помогают улучшать технику и мотивируют работать усерднее.
2
3
План домашних тренировок
Основа подготовки — тренировочный план с четким заданием по объемам, интенсивности и пульсу
Кроме занятий с тренером, у вас будет расписание ежедневных активностей — упражнения на ОФП, растяжку и самостоятельные тренировки.
3
4
Постановка техники
В трех видах спорта
Тренер ставит технику безопасного бега, эффективного плавания и езды на шоссейном велосипеде, исправляет ошибки до того, как они приведут к травме и учит грамотно распределять силы.
4
5
Сопровождение на старте
Помогаем организовать поездку, поддерживаем перед стартом, обмываем медали вместе на «ужинах чемпионов»
Учим проходить транзитную зону без потерь времени, делимся техническими и организационными лайфхаками и болеем за вас на дистанции.
5
6
Комьюнити
Помогаем завязывать ценные знакомства на мероприятиях штаба и меняем жизнь через спорт
Новые знакомства и ценные связи — причина, по которой многие начинают заниматься спортом. И это работает! Совместные впечатления и переживания на старте укрепляют любые отношения.
6
Цель
Калининград
Россия

Вас ждет плавательный этап в Балтийском море, велогонка по Приморскому кольцу и беговой этап по живописному Зеленоградскому променаду вдоль набережной.

Как добраться и где жить

В Калининград совершают прямые рейсы почти все российские авиакомпании. Но для любитель романтики, так же есть вариант добраться на поезде. Старт будет дан в Зеленоградске, в получасе езды от Калининграда. Вы можете выбрать проживание там или же добраться до старта на авто из Калининграда.

Удобный варинант проживания можно выбрать и оформить через форму ниже.

Ironstar Kaliningrad Sprint
Ваш первый настоящий триатлон на побережье Балтийского моря
Включено в программу
Два занятия с тренером в неделю
План домашних тренировок
Постановка техники
Пакет ученика
Сопровождение на старте
Комьюнити
Незабываемые эмоции на финише
Начало занятий
17 июня
Срок подготовки
8 недель
Гонка
17 августа
Стоимость
При оплате сейчас:
Цена за курс 
21 000 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Если остались вопросы
  • Нужен ли свой шоссейный велосипед?

    Наш партнер "Велотерра" сдает велосипеды разных уровней и на тренировку, и на длительный срок, и на сами гонки.

  • Как будет устроена программа тренировок?

    Основа программы — детальные недельные тренировочные планы и групповые тренировки с тренером и командой. В начале каждой недели вы будете получать подробное задание на неделю по всем трем видам спорта, силовому тренингу, питанию и восстановлению. Вы будете встречаться с тренером два раза в неделю, и он будет контролировать ваше состояние, прогресс, отвечать на вопросы и направлять.

  • Что нужно уметь, чтобы записаться на программу?

    Плавание — проплываете кролем 300 метров. Если не умеете, рекомендуем вам пройти Level 1 в школе I Love Swimming. Велосипед — базовые навыки езды, обычно мы приобретаем их в детстве. Опыт езды на шоссейном велосипеде не обязателен. Минимальный беговой опыт — вы можете пробежать 5 км. Если вы можете и умеете больше — отлично, будете быстрее прогрессировать.

  • А за бассейн надо отдельно платить?

    Нет, стоимость аренды бассейна на время групповых тренировок включена в стоимость программы.

  • Сколько часов в неделю будут занимать тренировки?

    Тренировочный план составлен на пять-шесть дней в неделю, в среднем час-полтора в день. Если вы хотите взять от программы максимум — этот план для вас. Если график не позволяет тренироваться пять дней в неделю и при этом спать не менее шести часов в день, то ваш минимум для успешного финиша гонки — три групповые тренировки в неделю.

  • Как мы будем тренироваться в одной группе с разным уровнем подготовки?

    На первой неделе ученики проходят тестирования по всем трем видам спорта, и формируются однородные мини-группы. Тренировки выстроены по пульсовым и темповым зонам, комфортным для конкретного ученика.

Ironstar Kaliningrad Sprint
Ваш первый настоящий триатлон на побережье Балтийского моря
Стоимость
При оплате сейчас:
Цена за курс 
21 000 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Рассылка о триатлоне

Полезные письма: советы профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!