Уфа
Цель

Подготовься к первой половинке триатлона

Стань «полужелезным» на Ironstar 113 Kaliningrad и финишируй на побережье Балтийского моря
Презентация программы
5 апреля
Начало занятий
5 апреля
Срок подготовки
17 недель
Места тренировок:Cycle-студия "Велотерра", Бассейн "Динамо", Стадион "Динамо"
илипосетить презентацию
Места тренировок:Cycle-студия "Велотерра"Бассейн "Динамо"Стадион "Динамо"
О программе

Гонка проходит в конце сезона, поэтому идеально подходит для первой «половинки» триатлона или ключевого старта. Подготовка придется на теплое время года, когда можно уделить много времени на технику плавания в открытой воде, делать объемные тренировки на шоссе и в команде. Если вы ранее не участвовали в триатлонных гонках, здесь можно сделать более короткую дистанцию «sprint», если начать подготовку заранее в школе триатлона.

К «половинке» вы будете готовиться 20 недель с тренером и командой по адаптированному плану. Вас ждут задания для самостоятельной работы и две очные тренировки с тренером в неделю — плавание и брик. Оттачивайте технику, отрабатывайте навыки прохождения транзитных зон, получайте рекомендации и ответы на вопросы. Команда не позволит сдаться или сбавить темп, а координатор подскажет по всем организационным вопросам.

Для кого

Вы имеете опыт в триатлоне и планируете сделать «половинку» в конце следующего сезона, ищете старт с интересным плаванием и скоростной трассой.

Минимальные навыки

Вы проплываете 500 метров кролем, имете базовые навыки езды на шоссейном велосипеде и пробегаете 10 км за тренировку.

Бонус

Вы получите скидку 15% на покупку слота от нашего партнера и организатора гонки Ironstar. Координатор пришлет персональный промокод.

1
Тренировочный план
Получайте еженедельный план тренировок и отслеживайте прогресс в удобном приложении Training Peaks
2
Пакет ученика
Перед началом тренировок выдаем удобную сумку, шапочку для плавания, велофлягу и подарки от партнеров
3
Сопровождение на старте
Помогаем организовать поездку, поддерживаем перед стартом, обмываем медали вместе на «ужинах чемпионов»
Цель
Калининград
Россия

Приморский город и самый западный административный округ России. Город с богатой историей, архитектурой и памятниками природы. Гонка пройдет в гостеприимном городе-курорте Зеленоградск, который расположен на берегу Балтийского моря.

Плавательный этап
Калининград

Гонка начнется с плавания в Балтийском море. В 2019 году оно встретило атлетов полным штилем и чистой лазурной водой. В августе комфортная температура воды 18-20 градусов (скорее всего гидрокостюмы будут разрешены). Старт дается с песчаного пляжа.

Велогонка
Калининград

Пройдет по федеральной трассе «Приморское кольцо». На время соревнований трасса будет перекрыта. Плоский рельеф делает ее очень скоростной. Отличная гонка для личных рекордов.

Беговой этап
Калининград

Бег плоский — по живописному променаду вдоль набережной. Набора высоты практически нет. Вы будете бежать шум прибоя, крики чаек, ощущая поддержку целого города.

Присоединяйтесь к команде!
I Love Triathlon

Подготовьтесь к «полужелезной» дистанции и финишируйте на Ironstar 113 Kaliningrad в команде единомышленников.

Расписание тренировок
Локация
1
Тренер
Место тренировок
Время
Михаил Барсков
Мастер спорта РФ по современному пятиборью, победитель и призер всероссийских и республиканских соревнований по современному пятиборью и триатлону.
Бассейн "Динамо"
Уфа, ул. Карла Маркса, 2
Пн — 20:30
Стадион "Динамо"
Уфа, ул. Карла Маркса, 2
Чт — 20:00
Cycle-студия "Велотерра"
г. Уфа, ул. Свердлова, 72/2
Сб — 09:00
Места тренировок
Cycle-студия "Велотерра"
г. Уфа, ул. Свердлова, 72/2
Стадион "Динамо"
Уфа, ул. Карла Маркса, 2
Бассейн "Динамо"
Бассейн "Динамо" - это 6 плавательных дорожек, комфортная по температуре вода и удобные раздевалки. Адрес бассейна: ул. Карла Маркса, 2. Вход со стороны ул. Заки Валиди.
Методика подготовки
Плавание

Учим плавать по методике I Love Swimming, которая разработана специально для взрослых людей. Не нужно быть сильным, чтобы плыть долго, нужно плыть эффективно. В основе методики — баланс и скольжение тела в воде. Мы адаптировали программу под триатлон, добавив отработку действий на старте, ориентирование в открытой воде, плавание в гидрокостюме.

Для присоединения к программе вы должны легко проплывать кролем не менее 500 метров. Научиться плавать кролем можно в Школе плавания


Велосипед

Мы знаем насколько важна техника в велоспорте, поэтому не в сезон тренировки проходят преимущественно на тренажерах wattbike с акцентом на постановку техники кругового педалирования. С первыми теплыми днями мы выходим на улицу и осваиваем шоссейный велосипед в формате экспресс-велошколы: базовые навыки маневрирования, подбора передач и езды в группе. Качественная базовая подготовка позволит выполнять в дальнейшем более сложные и длительные тренировки в команде и самостоятельно.


Бег

Тренировки построены на технике «естественного бега». Она основана на ритме шагов, правильном положении тела и приземлении на среднюю часть стопы. На очных тренировках вы будете делать брики (велосипед + бег), чтобы подготовиться к переходу на беговой этап. Тренер даст советы, скорректирует технику и ответит на вопросы.


Транзитные зоны

Научим быстро снимать гидрокостюм, эффективно проходить транзитную зону и правильно обустраивать там место, быстро надевать велотуфли и делать это на ходу.


Триатлонные поездки

Мелочи в триатлоне очень важны. Вы научитесь правильно собираться на гонку. Узнаете, что критически важно, а что можно оставить дома. Вы отработаете лайфхаки сбора и укладки вещей в триатлонный рюкзак, научитесь собирать и разбирать велосипед, укладывать его в велочемодан.


Подготовься к первой половинке триатлона
Стань «полужелезным» на Ironstar 113 Kaliningrad и финишируй на побережье Балтийского моря
Включено в программу
Скидка на слот для учеников школы
Два очных занятия с тренером в неделю
Еженедельный план в Training Peaks
Постановка техники
Стартовый пакет ученика
Сопровождение на старте
Спортивный нетворкинг
Начало занятий
5 апреля
Срок подготовки
17 недель
Места тренировокCycle-студия "Велотерра" (г. Уфа, ул. Свердлова, 72/2), Стадион "Динамо" (Уфа, ул. Карла Маркса, 2), Бассейн "Динамо" (Уфа, ул. Карла Маркса, 2)
Стоимость
При оплате сейчас:
10 500 ₽
Хотите узнать больше о программе?
Посетите презентацию

5 апреля в 09:00:
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Если остались вопросы
  • Нужен ли свой шоссейный велосипед?

    Для начала тренировок не обязательно иметь собственный шоссейный велосипед — вы можете взять его в аренду на время тренировок или на длительный срок (на гонку или в кемп). Так же можно арендовать шлем и велотуфли. Мы рекомендуем рассмотреть вариант покупки собственных туфель и шлема — своя экипировка комфортнее и эта покупка быстро окупается.

  • Как будет устроена программа тренировок?

    Основа программы — детальные недельные тренировочные планы и групповые тренировки с тренером и командой. В начале каждой недели вы будете получать подробное задание на неделю по всем трем видам спорта, силовому тренингу и рекомендации по восстановлению. Вы будете встречаться с тренером два раза в неделю, и он сможет контролировать ваше состояние, прогресс, отвечать на вопросы и направлять.

  • Что нужно уметь, чтобы записаться на программу?

    Плавание — умение плавать кролем и проплывать 500 метров без остановки в бассейне. Если пока вы не умеете плавать кролем и никогда не тренировались с тренером, рекомендуем сначала пройти Level 1 в школе I Love Swimming. Вы можете совместить прохождение курса по плаванию и подготовку к триатлону. Велосипед — базовые навыки езды. Обычно мы приобретаем их в детстве. Бег — 10 км вас не пугают. Если вы можете и умеете больше — отлично, будете быстрее прогрессировать.

  • А за бассейн надо отдельно платить?

    Нет, стоимость аренды бассейна и других спортивных объектов на время групповых тренировок включена в стоимость программы.

  • Есть ли скидки на приобретение спортивной экипировки для участников программы?

    Да, вы сможете получить скидку в магазинах-партнерах по уникальным промокодам ученика, которые можно получить у вашего координатора. Координатор также вышлет список необходимой экипировки и ответит на вопросы.

  • Сколько человек в группе?

    В группе семь-восемь человек: это делает тренировочный процесс максимально персонализированным, сохраняя энергию и динамику команды.

  • Как мы будем тренироваться в одной группе с разным уровнем подготовки?

    На первой неделе ученики проходят тестирования по всем трем видам спорта, и формируются однородные мини-группы. Тренировки выстроены по пульсовым и темповым зонам, комфортным для конкретного ученика.

  • Могу ли я принимать участие в промежуточных стартах: марафон, велогонка, открытая вода?

    Для достижения максимального эффекта от программы подготовки мы рекомендуем минимизировать тренировки в других видах спорта, однако промежуточно вы можете принимать участие в других соревнованиях в моноспортах и даже в коротких триатлонных дистанциях. Важным условием является прохождение этих гонок не на лучший результат, а как тренировку. Ставьте тренера в известность о своих промежуточных целях заранее, чтобы он мог дать рекомендации по целевой интенсивности на промежуточном старте и скорректировать нагрузку в плане.

Рассылка о триатлоне

Полезные письма: советы профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!

Пробуйте новое

Плавание — лучший антистресс. 
Восемь бассейнов для занятий 
и профессиональные тренеры

Освойте технику езды на шоссейном велосипеде