Цель

Ironman 70.3 Astana

Настоящий Ironman совсем рядом
Михаил Барсков
О программе подготовки

IRONMAN 70.3 — одна из самых заманчивых целей в триатлоне. Для одних она является главной, для других — последней проверкой перед полной железной дистанцией. В любом случае, прохождение этой дистанции немыслимо без поддержки опытного тренера.

Наша программа строится на двух принципах:

— Тренировочный план, который позволит набрать достаточный объем, а на гонке показать достойное время и получить удовольствие от прохождения.

— Тренировки «вживую»: техника — вещь, которую можно развивать бесконечно, поэтому мы тренируемся вместе два раза в неделю на протяжении всей программы.

Цель
IRONMAN 70.3 Astana
Казахстан

Гонка в Астане — отличная возможность пройти «половинку» под брендом Ironman, не уезжая далеко. Гонка впервые прошла в 2018 году и запомнилась высочайшим уровнем организации.

Плавание

Плавательный этап весьма комфортный: река Ишим не отличается сильным течением

Велоэтап

Два круга вдоль всех достопримечательностей столицы Казахстана и ее окрестностям

Беговой этап

Один плоский круг по центру Астаны

Методика подготовки
Плавание

Прокачиваем плавание по методике Total Immersion. Не нужно быть сильным, чтобы плыть долго, нужно плыть эффективно. В основе методики —баланс и скольжение тела в воде. Мы адаптировали программу под триатлон, добавив отработку действий на старте, ориентирование в открытой воде, плавание в гидрокостюме.


Велосипед

Серьезный подход к занятиям на шоссейном велосипеде не только улучшит результаты, но и поможет безопасно пройти дистанцию. Мы обязательно тренируемся на велосипеде «вживую», чтобы вы чувствовали себя уверенно на трассе. Мы всегда держим в голове беговой этап и учим подбирать правильный темп, чтобы оставить силы на бег.


Бег

Тренировки построены на технике «естественного бега». Она основана на ритме шагов, правильном положении тела и грамотном приземлении на среднюю часть стопы. Специально для триатлонной программы мы делаем тренировки велосипед + бег, чтобы подготовить ученика к самому сложному моменту перехода на последний этап гонки.


Транзитные зоны

Научим быстро снимать гидрокостюм, эффективно проходить транзитную зону и правильно обустраивать там место, быстро надевать велотуфли и делать это на ходу.


Триатлонные поездки

Мелочи в триатлоне очень важны. Учим правильно собираться на гонку: что критически важно, а что можно оставить дома. Показываем лайфхаки сбора и укладки вещей в триатлонный рюкзак, учим собирать и разбирать велочемодан.


Расписание тренировок

Локация
Михаил Барсков
Бассейн БГПУ
Вт20:30
Чт19:40
Cycle-студия "Велотерра", ул. Свердлова72/2
Сб10:00

10 500 ₽

месяц
Медицинское сопровождение
Мы верим, что интенсивно заниматься спортом лучше под наблюдением опытных врачей. Пройдите во время программы плановый медицинский осмотр и получите индивидуальную консультацию врача.
  • Скрининг здоровья ученика
  • Видеолекция врача
  • Рекомендации по здоровью триатлета
6 месяцев тренировок
Достаточный срок для подготовки к дистанции
Два занятия с тренером в неделю
Каждую неделю — тренировки плаванию и брики: вело+ бег
План домашних тренировок
Основа подготовки — тренировочный план с четким заданием по объемам, интенсивности и пульсу
Постановка техники
В трех видах спорта
Сопровождение на старте
Помогаем организовать поездку, поддерживаем перед стартом, обмываем медали вместе на «ужинах чемпионов»
Комьюнити
Помогаем завязывать ценные знакомства на мероприятиях штаба и меняем жизнь через спорт
Ironman 70.3 Astana
Настоящий Ironman совсем рядом
6 месяцев тренировок
2 занятия с тренером в неделю
План домашних тренировок
Корректировка техники
Медицинское сопровождение
Пакет ученика
Сопровождение на старте
Комьюнити
Суперэмоции на финише
Ironman 70.3 Astana
Настоящий Ironman совсем рядом