Уфа
Цель

Подготовься к «олимпийке» на Aiya Napa Triathlon

Открой соревновательный сезон 2020 в идеальных условиях Кипра
Начало занятий
21 декабря
Срок подготовки
12 недель
Места тренировок:Cycle-студия "Велотерра", Бассейн БГПУ, Стадион "Динамо"
Места тренировок:Cycle-студия "Велотерра"Бассейн БГПУСтадион "Динамо"
О программе

Команда I Love Triathlon в пятый раз откроет соревновательный сезон на гонке Aia-Napa Triathlon на Кипре, но впервые мы открываем целевую группу подготовки для начинающих и опытных триатлетов. Мы выбрали эту гонку за комфортные условия старта: плавание в кристально прозрачной воде, красивый велоэтап по территории национального заповедника и плоский бег. А еще за «домашнюю» атмосферу старта, благодаря большому количеству участников из России.

Вы будете тренироваться 12 недель по структурированному плану и два раза в неделю встречаться с тренером очно. Ещё одну неделю самостоятельных тренировок по плану вы получите в подарок. Выбирайте дистанцию и присоединяйтесь к команде.

Для начинающих

Если вы хотите подготовиться и сделать первую гонку в триатлоне уже весной, выбирайте дистанцию «спринт»: 750 м плавание, 20 км велоэтап и 5 км бег.

Для опытных

Если вы участвовали в соревнованиях и планируете открыть сезон весной, выбирайте подготовку к «олимпийке»: 1,5 км плавание, 40 км велоэтап и 10 км бег.

Бонус

В новогодние праздники не будет групповых занятий, но это не повод прервать тренировки. План самостоятельной работы на неделю вы получите в подарок.

1
Тренировочный план
Получайте еженедельный план тренировок и отслеживайте прогресс в удобном приложении Training Peaks
2
Пакет ученика
Перед началом тренировок выдаем удобную сумку, шапочку для плавания, велофлягу и подарки от партнеров
3
Сопровождение на старте
Помогаем организовать поездку, поддерживаем перед стартом, обмываем медали вместе на «ужинах чемпионов»
Расписание тренировок
Локация
1
Тренер
Место тренировок
Время
Михаил Барсков
Мастер спорта РФ по современному пятиборью, победитель и призер всероссийских и республиканских соревнований по современному пятиборью и триатлону.
Cycle-студия "Велотерра"
г. Уфа, ул. Свердлова, 72/2
Сб — 09:00
Бассейн БГПУ
Уфа, ул. Софьи Перовской, 40
Пн — 20:30
Стадион "Динамо"
Уфа, ул. Карла Маркса, 2
Чт — 19:30
Места тренировок
Стадион "Динамо"
Уфа, ул. Карла Маркса, 2
Бассейн БГПУ
Уфа, ул. Софьи Перовской, 40
Cycle-студия "Велотерра"
г. Уфа, ул. Свердлова, 72/2
Цель
Ayia Napa Triathlon 2020
Кипр, Айя-Напа

Самая престижная и крупнейшая гонка по триатлону на Кипре. Соревнования пройдут 21-22 марта на трех дистанциях: спринт, олимпийка и «половинка». Маршруты всех дистанций плоские и проложены по живописным местам.

Плавательный этап
Кипр, Айя-Напа

Пройдет в кристально чистой воде Средиземного моря. Температура воды в марте около 18 градусов.

Велоэтап
Кипр, Айя-Напа

Велоэтап проложен по живописной территории национального заповедника, имеет относительно плоский рельеф с небольшими перепадами высот. Транзитная зона расположена на территории отеля Nissi Beach.

Беговой этап
Кипр, Айя-Напа

Плоский беговой этап позволит завершить гонку с удовольствием и отличным результатом. Гонка на всех этапах спринта пройдет в один круг, а на олимпийской дистанции — в два круга.

Кемп перед гонкой
Кипр, Айя-Напа

Чтобы открыть шоссейный сезон заранее, адаптироваться и качественно подвестись к старту, мы организуем дополнительно кемп перед гонкой. Запланируйте отпуск заранее! Координатор расскажет подробности.

Присоединяйтесь к команде!

Наша методика
Плавание

Учим плавать по методике «Полное погружение», которая разработана специально для взрослых людей. Не нужно быть сильным, чтобы плыть долго, нужно плыть эффективно. В основе методики — баланс и скольжение тела в воде. Мы адаптировали программу под триатлон, добавив отработку действий на старте, ориентирование в открытой воде, плавание в гидрокостюме.


Велосипед

В осенне-зимний период тренировки проходят преимущественно на станках и тренажерах wattbike, но мы знаем насколько важно получить опыт езды по шоссе перед стартом, даже если вы опытный триатлет. Поэтому перед гонкой мы проводит кемп и выезжаем на старт заранее. На тренировках вы научитесь подбирать правильный темп и рассчитывать усилия, чтобы оставить силы на беговой этап и показать лучший результат.


Бег

Тренировки построены на технике «естественного бега». Она основана на ритме шагов, правильном положении тела и приземлении на среднюю часть стопы. На очных тренировках вы будете делать брики (велосипед + бег), чтобы подготовиться к переходу на беговой этап. Тренер дасть советы, скорректирует технику и ответит на вопросы.


Транзитные зоны

Научим быстро снимать гидрокостюм, эффективно проходить транзитную зону и правильно обустраивать там место, быстро надевать велотуфли и делать это на ходу.


Триатлонные поездки

Мелочи в триатлоне очень важны. Вы научитесь правильно собираться на гонку. Узнаете, что критически важно, а что можно оставить дома. Вы отработаете лайфхаки сбора и укладки вещей в триатлонный рюкзак, научитесь собирать и разбирать велосипед, укладывать его в велочемодан.


Подготовься к «олимпийке» на Aiya Napa Triathlon
Открой соревновательный сезон 2020 в идеальных условиях Кипра
Включено в программу
12 недель тренировок
1 неделя планирования в подарок
Тренировочный план в Training Peaks
Три занятия с тренером в неделю
Постановка техники
Пакет ученика
Сопровождение на старте
Спортивный нетворкинг
Начало занятий
21 декабря
Срок подготовки
12 недель
Места тренировокСтадион "Динамо" (Уфа, ул. Карла Маркса, 2), Бассейн БГПУ (Уфа, ул. Софьи Перовской, 40), Cycle-студия "Велотерра" (г. Уфа, ул. Свердлова, 72/2)
Стоимость
При оплате сейчас:
Цена за месяц 
10 500 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Если остались вопросы
  • Нужен ли свой шоссейный велосипед?

    Для начала тренировок не обязательно иметь собственный шоссейный велосипед — вы можете взять его в аренду на время тренировок или на длительный срок (на гонку или в кемп). Так же можно арендовать шлем и велотуфли. Мы рекомендуем рассмотреть вариант покупки собственных туфель и шлема — своя экипировка комфортнее и эта покупка быстро окупается.

  • Как будет устроена программа тренировок?

    Основа программы — детальные недельные тренировочные планы и групповые тренировки с тренером и командой. В начале каждой недели вы будете получать подробное задание на неделю по всем трем видам спорта, силовому тренингу и рекомендации по восстановлению. Вы будете встречаться с тренером два раза в неделю, и он сможет контролировать ваше состояние, прогресс, отвечать на вопросы и направлять.

  • Что нужно уметь, чтобы записаться на программу?

    Плавание — умение плавать кролем и проплывать (300 метров кролем для подготовки к «спринту» и 500 метров — к «олимпийке»). Если пока вы не умеете плавать кролем и никогда не тренировались с тренером, рекомендуем сначала пройти Level 1 в школе I Love Swimming. Вы можете совместить прохождение курса по плаванию и подготовку к триатлону. Велосипед — базовые навыки езды. Обычно мы приобретаем их в детстве. Бег — 5-10 км вас не пугают. Если вы можете и умеете больше — отлично, будете быстрее прогрессировать.

  • А за бассейн надо отдельно платить?

    Нет, стоимость аренды бассейна и велотрека/студии (в случае очень плохой погоды и в осенне-зимний период) на время групповых тренировок включена в стоимость программы.

  • Есть ли скидки на приобретение спортивной экипировки для участников программы?

    Да, вы сможете получить скидку в магазинах-партнерах. Кроме того, партнерами программы являются три лучших триатлонных марки: Newton — легендарные кроссовки в мире триатлона, CompresSport — официальный поставщик компрессии IRONMAN, Sailfish — немецкие гидрокостюмы.

  • Сколько человек в группе?

    В группе семь-восемь человек: это делает тренировочный процесс максимально персонализированным, сохраняя энергию и динамику команды.

  • Как мы будем тренироваться в одной группе с разным уровнем подготовки?

    На первой неделе ученики проходят тестирования по всем трем видам спорта. Тренировки выстроены по пульсовым и темповым зонам, комфортным для конкретного ученика.

Рассылка о триатлоне

Полезные письма: советы профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!

Пробуйте новое

Плавание — лучший антистресс. 
Восемь бассейнов для занятий 
и профессиональные тренеры

Освойте технику езды на шоссейном велосипеде