Уфа
Школа

Школа плавания. Открытая вода

Отрабатывайте навыки плавания в открытой воде
Начало занятий
27 июня
Срок подготовки
4 недели
X-WATERS UFA
2 августа
Места тренировок:Кафе-кемпинг М5
Цена за 4 недели

4 000 ₽

Места тренировок:Кафе-кемпинг М5
О программе

Четырехнедельный курс тренировок на открытой воде в небольших группах с тренером. Вы научитесь ориентироваться в открытой воде, распределять и сохранять скорость на дистанции, плавать в группе, а также попробуете свои силы на финальном мини-соревновании.

Для кого

Вы уже умеете плавать и комфортно чувствуете себя в воде. Вы можете проплыть 500 метров кролем в бассейне без остановки

Зачем

Поддерживать плавательную форму и развивать навыки плавания в открытой воде с учетом волн и разных погодных условий

Как устроено обучение

Тренировки проходят в специально подготовленном водоеме под руководством двух тренеров

1
Четыре тренировки в месяц по выходным
Для отработки важных навыков плавания в открытой воде
2
Длительность тренировки 60 минут
Чтобы успеть разогреться и продуктивно поплавать
3
Безопасность и контроль
Тренеры следят за безопасностью на всех этапах тренировки
Вы научитесь
Тест экипировки

Чтобы избежать сюрпризов на заплывах, протестируем экипировку — гидрокостюм, очки, неопреновые аксессуары для холодной воды


Адаптация и ориентирование

Смена направления ветра, дождь или яркое солнце могут отвлечь от эффективного плавания. Вы узнаете, как грамотно реагировать на меняющиеся условия и как искать ориентиры на берегу и в воде, чтобы плыть кратчайшим путем.


Массовый старт и финиш

Вы научитесь правильно стартовать из воды и с берега, отработаете финишное ускорение и выход из воды в окружении других пловцов.


Драфтинг, плавание в парах, повороты и питание

Вы узнаете основы грамотного драфтинга, который сэкономит силы и увеличит скорость плавания, научитесь огибать буи, а также быстро и эффективно проходить повороты. На занятии выдадим гели, покажем, куда их прятать на заплыве, и научимся принимать их по ходу заплыва с минимальными потерями во времени.


Финальный заплыв. Имитация гонки с отработкой технических элементов

Все полученные знания вы отработаете на финальном заплыве. Их будет два: первый — разминочный, с акцентом на правильной технике, второй — реальная гонка на соревновательных скоростях, как вариант https://x-waters.com/events/ufa/


Расписание тренировок
Место тренировок
Тренер
Время
Кафе-кемпинг М5
Трасса Самара-Уфа-Челябинск,1460 км
Тренер
Время
Михаил Барсков
Мастер спорта РФ по современному пятиборью, финишер полной дистанции Ironman, сертифицированный тренер по методике Total Immersion (прошел обучение под руководством Олега Владимировича Журило – тренера с 30-летним стажем).
Сб — 10:00
План тренировок
1 занятие

Адаптация и ориентирование Специальные упражнения для отработки навыка + аэробная тренировка

2 занятие

Масс-стартОтработка старта/финиша с берега и воды + аэробная тренировка

3 занятие

Объемная тренировка, драфтинг и поворотыПлавания в группе + драфтинг

4 занятие

Контрольный заплывИмитация гонки в открытой воде

Места тренировок
Кафе-кемпинг М5
Чистый песчаный пляж с лежаками и столиками, удобный и безопасный вход в воду. Есть кафе, где можно перекусить после тренировки. Есть душ (на улице) - вода пока прохладная, т.к. набирается из самого же озера. На сайте можете ознакомиться, что там есть - можно приезжать с семьей и после тренировки оставаться там отдохнуть http://cafem5.net Таv же можно покататься на катамаранах, сап- и вейк-бордах и испытать новые ощущения. Вход на тренировку для учеников нашей школы бесплатный, если вы решите остаться, то расценки такие: Летние услуги комплекса (аренда лежака, услуги спасателя): Понедельник-четверг: 10.00-20.30 - 300 руб После 20.30 - 150 руб Пятница-воскресенье: 10.00-20.30 - 500 руб После 20.30 - 250 руб
Школа плавания. Открытая вода
Отрабатывайте навыки плавания в открытой воде
Включено в программу
Регулярные занятия с тренером
Тренировка 60 минут
Работа над техникой плавания в открытой воде
Упражнения в воде и на суше
Тест экипировки
Индивидуальный подход тернера
Поддержка штаба
Начало занятий
27 июня
Срок подготовки
4 недели
X-WATERS UFA
2 августа
Места тренировокКафе-кемпинг М5 (Трасса Самара-Уфа-Челябинск,1460 км)
Стоимость
При оплате сейчас:
4 000 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Часто задаваемые вопросы
  • Что нужно для тренировок в открытой воде?

    Вам понадобится шапочка, очки для плавания, купальник или джаммеры, тапочки, полотенце и индивидуальная сумка или пакет, в который возможно положить ключи и телефон. Также для занятий в открытой воде вам нужен гидрокостюм и индивидуальный буй. Гидрокостюм надевается на купальник, при себе необходимо иметь перчатки, чтобы случайно не зацепить гидрокостюм ногтями и не порвать его.

  • Можно ли взять гидрокостюм в аренду?

    Да, если у вас нет гидрокостюма, его можно взять в аренду. Стоимость часа аренды — 500 рублей. Для согласования размера напишите координатору.

  • Как организованы тренировки? Меня встретит координатор?

    Накануне тренировки вы получите письмо, в котором будет указано место тренировки на карте и подробное описание как до него удобно добраться. На месте вас встретит либо тренер, либо координатор — вы легко его узнаете по нашему флагу Swimming. Вся группа встречается за полчаса до начала тренировки (пожалуйста, не опаздывайте!), а затем вы все вместе идете переодеваться и следуете за тренером к воде.

  • Возле водоема есть место, где я смогу переодеться до и после тренировки?

    Если раздевалки у места тренировки будут закрыты, можно будет переодеться рядом с шезлонгами. Одежду и обувь для удобства лучше упаковать в сумку или рюкзак и оставить координатору.

  • Я ни разу не плавал в открытой воде. Это безопасно?

    Ученики заходят в воду и выходят в одно время, по команде тренера, поэтому вы не отстанете от группы и не потеряетесь. Для комфортного и безопасного плавания расстояние между пловцами во время драфтинга составляет 50 см, а во время параллельного плавания — 1,5-2 метра. И, конечно, тренеры и координаторы соблюдают все меры безопасности, положенные во время пандемии.

  • Не будет ли нагрузка слишком большой для меня?

    Оптимальный план от наших тренеров поможет вам комфортно вернуться в тренировочный режим.

  • А если в день тренировки плохая погода, например, ливень с грозой?

    Если погода не позволяет провести тренировку, мы либо смещаем ее по времени, либо переносим на другой день. Если же дождь или ветер не сильные, то тренировка состоится — это хороший повод отработать навыки плавания и ориентирования в неспокойных погодных условиях.

  • Что делать, если я вынужден пропустить тренировку?

    Если вы не можете посетить тренировку в один из дней, например, в воскресенье, мы можем предложить вам либо отработать этот пропуск в другой день, например, в субботу, либо на следующих выходных. Переносы тренировок нужно обязательно согласовывать с координатором.

  • А что дальше, после прохождения Школы?

    После обучения в Школе вы можете перейти в группу Swimpass и регулярно плавать в отличной компании.

Тренируйтесь с приложением
Новости о мероприятиях

Присоединяйся к online событиям I Love Supersport

Чат со штабом

Решайте любые вопросы быстро и эффективно

Уведомления

Приложение напомнит о начале тренировке

Полезные материалы

Комментарии тренера, видеолекции, особенности плавания в открытой воде, советы как выбрать гидрокостюм и другие ответы на вопросы

Школа плавания. Открытая вода
Отрабатывайте навыки плавания в открытой воде
Стоимость
При оплате сейчас:
4 000 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим: