Уфа
Абонемент

Забег.рф | Уфа ►

Программа подготовки к дистанции 10 км или 21,1 км на Забег.рф
Алексей Иванов
Ульяна Шарикова
Места тренировок:Набережная реки БелойОФП, клуб ЛегендаСтадион "Динамо"
Места тренировок:Набережная реки Белой, ОФП, клуб Легенда, Стадион "Динамо"
Что в программе

Забег.РФ – это праздник бега всероссийского масштаба.

5 часовых поясов, 20 городов и синхронный старт. А еще весна в самом разгаре и огромные медали для всех. Мы начинаем подготовку к этому масштабному действу и с радостью сделаем из тебя полумарафонца.

7 недель, основы правильного бега, питания и восстановления, единомышленники и вот она, заветная медаль на шее.

Ты можешь пробежать в любом городе от Владивостока до Санкт-Петербурга, но мы надеемся, что ты выберешь Уфу. Тогда мы сможем поболеть за тебя на трассе и своими глазами увидеть твой триумф.

1
Два занятия с тренером в неделю
Тренер, зная особенности каждого ученика, следит за техникой бега и корректирует ее по ходу занятия
В зависимости от вашего самочувствия и соблюдения режима тренировок, тренер может внести изменения в программу, чтобы не допустить перегрузок.
1
2
План домашних тренировок
Тренер составляет подробный план самостоятельной работы, учитывая физическую подготовку и прогресс ученика
Освоив техническую базу, вы сможете существенно улучшить результаты, добавив самостоятельные тренировки.
2
3
Поддержка штаба
Быстрая связь с координатором через почту, чат в Whatsapp
Мы знаем, что в процессе обучения у вас возникнет много вопросов: по технике бега, графику тренировок и другим деталям, поэтому сделали несколько каналов связи — пользуйтесь удобным, чтобы быстро находить решение. Получайте приглашения на совместные старты и тусовки, станьте частью нашего спортивного суперсообщества.
3
4
Достижение беговой цели
Подготовка к дистанции 21,1 км нв Забег.рф
Групповые занятия будут стимулировать вас тянуться за более сильными бегунами несмотря на разные цели.
4
Расписание тренировок
Тренер
Локация
Полумарафон
Тренер
Место тренировок
Время
Ульяна Шарикова
Наш супертренер.
Стадион "Динамо"
Уфа, ул. Карла Маркса, 2
Чт — 19:30
Набережная реки Белой
ул. Набережная реки Белой
Сб — 09:00
Алексей Иванов
Мастер спорта
ОФП, клуб Легенда
ул. Ростовская, 18 Б
Вт — 19:30
Медицинское сопровождение
Мы верим, что интенсивно заниматься спортом лучше под наблюдением опытных врачей. Пройдите во время программы плановый медицинский осмотр и получите индивидуальную консультацию врача.
  • Диагностика опорно-двигательного аппарата
  • Видеолекция и персональные рекомендации
  • Рекомендации по питанию
Особенности программы
Техника

Тренировки построены на всемирно известной технике «естественного бега». Она основана на ритме шагов, правильном положении тела и грамотном приземлении на среднюю часть стопы. Мы включили в курс специальные беговые упражнения для отработки элементов бегового шага — бегайте быстро и безопасно.


Удобные локации

Локации для тренировок построены оптимально по местоположению и построению комфортного процесса для получения результата - парковые зоны, стадионы.


Команда

Тренируйтесь с теми, кто разделяет ваши ценности, цели и взгляды на жизнь. Дружите, общайтесь, открывайте новое вместе.


Забег.рф | Уфа ►
Программа подготовки к дистанции 10 км или 21,1 км на Забег.рф
Включено в программу
Два занятия с тренером в неделю
Постановка техники бега
План домашних тренировок
Достижение личной амбициозной цели
Удобные места занятий
Обучающие материалы
Поддержка штаба
Комьюнити
Начало занятий
13 апреля
Цель
10 или 21,1
Срок подготовки
7 недель
Зебег.рф
19 мая
Места тренировокОФП, клуб Легенда (ул. Ростовская, 18 Б), Набережная реки Белой (ул. Набережная реки Белой), Стадион "Динамо" (Уфа, ул. Карла Маркса, 2)
Стоимость
При оплате сейчас:
12 500 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Отзывы
Азат Габбасов
Цель
Уфимский международный марафон

Бегать хотел всегда, но не начинал. Вру! Иногда начинал, но не продолжал. Обулся, полчаса бежишь, скучно. Ни адреналина тебе (если собак нет рядом), ни эмоций, ни ощущения победы, лишь отзвуки ударов кроссовок об асфальт. Потом вещи в стирку, в душ, 1,5 часа времени потрачено. И как-то в следующий раз уже нет особой мотивации бежать.
Но. Затем записался в школу бега I Love Running и начал бегать системно: 2 раза в неделю под заботливым взглядом тренеров и сколько-то раз в неделю самостоятельно. И отношение к бегу поменялось:

  1. Оказывается интереснее бежать с какой-то целью, с пониманием того, что ты готовишься к чему-то конкретному.
  2. Здорово бегать с единомышленниками, а тут они ещё и интересные, позитивные люди
  3. Тренеры.. о эти вечно позитивные и внимательные МСМК Регина и Эльза, от взора которых не спрятать ни напряжённые плечи, ни развёрнутые наружу ступни, ни слишком громкие отзвуки кроссовок об асфальт
    В итоге появляется системная привычка и желание бегать, причём бегать правильно и разумно, получая удовольствие. Появились интересные товарищи/друзья/знакомые, наставники, пробежка в компании которых пролетает незаметно и весело, появилось желание стартовать в каких-то конкретных местах, и никуда уже не денется медаль и послевкусие после первого полумарафона.
    Так что если хотите полюбить бег, но не получается, в I Love Running смогут решить эту проблему!
running
Азат Габбасов
Азат Габбасов

Бегать хотел всегда, но не начинал. Вру! Иногда начинал, но не продолжал. Обулся, полчаса бежишь, скучно. Ни адреналина тебе (если собак нет рядом), ни эмоций, ни ощущения победы, лишь отзвуки ударов кроссовок об асфальт. Потом вещи в стирку, в душ, 1,5 часа времени потрачено. И как-то в следующий раз уже нет особой мотивации бежать.
Но. Затем записался в школу бега I Love Running и начал бегать системно: 2 раза в неделю под заботливым взглядом тренеров и сколько-то раз в неделю самостоятельно. И отношение к бегу поменялось:

  1. Оказывается интереснее бежать с какой-то целью, с пониманием того, что ты готовишься к чему-то конкретному.
  2. Здорово бегать с единомышленниками, а тут они ещё и интересные, позитивные люди
  3. Тренеры.. о эти вечно позитивные и внимательные МСМК Регина и Эльза, от взора которых не спрятать ни напряжённые плечи, ни развёрнутые наружу ступни, ни слишком громкие отзвуки кроссовок об асфальт
    В итоге появляется системная привычка и желание бегать, причём бегать правильно и разумно, получая удовольствие. Появились интересные товарищи/друзья/знакомые, наставники, пробежка в компании которых пролетает незаметно и весело, появилось желание стартовать в каких-то конкретных местах, и никуда уже не денется медаль и послевкусие после первого полумарафона.
    Так что если хотите полюбить бег, но не получается, в I Love Running смогут решить эту проблему!
Часто задаваемые вопросы
  • Что делать, если моя личная беговая цель не совпадает с целями единомышленников в группе?

    
Вы можете готовиться в рамках этой программы к любому старту. Просто скажите тренеру, когда именно у вас забег, и он скорректирует ваш график тренировок.

  • Предусмотрена ли медицинская поддержка в течение срока действия абонемента?

    В течение всего срока действия абонемента для учеников предусмотрены специальные условия в I Love Supersport Health.

  • Что делать, если я решил завершить тренировки до окончания абонемента?

    Свяжитесь со штабом, и решение найдется.

  • Могу ли я участвовать в мероприятиях для учеников полумарафонских и марафонских программ?

    Конечно. Учеников, посещающих регулярные тренировки, мы приглашаем на все наши мероприятия — завтраки, лекции и тусовки.

  • Несколько тренировок в неделю? После бега я неделю как убитый!

    Тренировочные дни обязательно сменяются днями отдыха — именно в это время нарастают новые мышцы, крепнут связки и сухожилия. Тренер будет следить за вашим состоянием и по необходимости вносить правки в программу.

Забег.рф | Уфа ►
Программа подготовки к дистанции 10 км или 21,1 км на Забег.рф
Стоимость
При оплате сейчас:
12 500 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Официальные каналы бега:
Беговая рассылка

Полезные письма: советы беговых профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!