Уфа
Цель

Полумарафон в Вене

Программа подготовки
Ульяна Шарикова
Начало занятий
16 февраля
Срок подготовки
7 недель
полумарафон в Вене
7 апреля
Места тренировок:Манеж МЧС, Отель Hilton Garden Inn Ufa Riverside
Места тренировок:Манеж МЧСОтель Hilton Garden Inn Ufa Riverside
О программе

Рады приветствовать вас на странице подготовки к полумарафону в Вене в крупнейшей школе бега для взрослых I Love Running.

Полумарафон — золотая середина в беге. Далеко не каждый может похвастаться тем, что он полумарафонец. В то же время, полумарафон не требует столь длительной подготовки, как марафон. Каждый может стать полумарафонцем после семи недель подготовки. Разумеется, при наставничестве опытного тренера и выполнении всех его заданий.

Сейчас мы расскажем вам, как будем готовить вас к полумарафону, почему у вас точно получится и что ждет вас на финише.

О забеге
Вена
Австрия

Венский полумарафон — классический городской забег. Дистанция проходит через весь центр города и позволяет увидеть его под новым углом. Кроме того, Вена — одна из культурных столиц Европы. Редкая поездка обходится без посещения легендарной венской оперы, а также картинной галереи во дворце Бельведер, где выставлена знаменитая картина Агуста Климта «Поцелуй». Любители шопинга тоже не останутся обделенными: помимо бутиков, на выезде из города располагается один из самых больших аутлетов Европы.

Почему вы точно пробежите полумарафон
Цель

Для 96% людей обучение становится эффективнее, когда поставлена конкретная цель. Ваша цель — полумарафон в Вене — достаточно амбициозная, но вполне достижимая. Она будет мотивировать вас не пропускать тренировки и выполнять задания тренера. А на финише вас будет такая красивая медаль со стразом Swarovski.


Срок

Просто бегать в надежде пробежать полумарафон, «когда будете готовы» — неэффективно. Вы всегда будете откладывать тренировки «на завтра».

Начиная тренироваться с нами, вы точно знаете, что пробежите свой полумарафон через семь недель. А это значит, что вам нужно отвести на тренировки заранее определенные дни на протяжении всего лишь семи недель для достижения вашей цели. Вы справитесь с этим.


Научное подтверждение

Наши тренировки держатся на двух китах: технике естественного бега и пульсе.

Natural Running — самая эффективная и безопасная техника, по исследованию Гарвардского университета. Вы научитесь правильному положению тела и безопасному приземлению.

Бег по пульсу — то, что позволяет прогрессировать именно вам, беречь сердце и получать удовольствие от бега.


Опыт

Программа подготовки к полумарафону — наша самая востребованная программа. За шесть лет существования школы с нами пробежали полумарафон более 20 000 человек. Если получилось у них, то точно получится и у вас.


Расписание тренировок
Локация
Полумарафон
Тренер
Место тренировок
Время
Ульяна Шарикова
Наш супертренер.
Манеж МЧС
Уфа, ул. Комарова, 9 корпус 3
Чт — 20:00
Отель Hilton Garden Inn Ufa Riverside
Уфа, ул. Аксакова, 4
Сб — 10:00
Места тренировок
Отель Hilton Garden Inn Ufa Riverside
Hilton ― одна из крупнейших гостиничных корпораций, насчитывающая более 4200 отелей и курортов, расположенных в 93 городах мира, которые объединяют в себе традиции прошлого и современность. В каждом отеле сети Hilton мы гарантируем Вам теплый приём, прекрасное обслуживание, комфортабельные, элегантные номера и широкий спектр возможностей для работы и досуга, а также богатый выбор ресторанов, конференц-центров и банкетных залов для проведения деловых и неофициальных мероприятий. В величественных столицах ― Москве, Лондоне, Берлине, Вене, Праге, Амстердаме, Баку, Риме, Варшаве и Будапеште, а также в крупных городах, таких как Дубай, Мюнхен, Тель-Авив, Стамбул, Франкфурт и Венеция ― мы рады приветствовать Вас в наших отелях, входящих в международную сеть Hilton!
Манеж МЧС
Уфа, ул. Комарова, 9 корпус 3
1
Две тренировки в неделю
Два очных занятия с тренером и командой
2
План домашних тренировок
Задания для наработки объема и укрепления мышц
3
Команда
Новые знакомства с единомышленниками
4
Сервис
Поддержка координатора, возможность тренироваться в любом из 54 филиалов
5
Пакет ученика
Сумка, футболка, мотивационная карточка, скидки у 35 партнеров
6
Сопровождение на старте
Решаем вопросы на месте, проводим паста-пати и финальную вечеринку
Медицинское сопровождение
Мы делаем все возможное, чтобы обучение прошло без травм. Но будьте уверены, что вам будет к кому обратиться с любым вопросом, касающимся здоровья.
  • Диагностика опорно-двигательного аппарата
  • Видеолекция и персональные рекомендации
  • Рекомендации по питанию
  • Запись к профильному специалисту при необходимости
Полумарафон в Вене
Программа подготовки
Включено в программу
7 недель тренировок
2 занятия с тренером в неделю
План домашней работы
Команда и новые знакомства
Пакет ученика
Сопровождение на старте
Поддержка штаба
Незабываемые ощущения на финише
Начало занятий
16 февраля
Срок подготовки
7 недель
полумарафон в Вене
7 апреля
Места тренировокОтель Hilton Garden Inn Ufa Riverside (Уфа, ул. Аксакова, 4 ), Манеж МЧС (Уфа, ул. Комарова, 9 корпус 3)
Стоимость
При оплате сейчас:
12 500 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Отзывы
Азат Габбасов
Цель
Уфимский международный марафон

Бегать хотел всегда, но не начинал. Вру! Иногда начинал, но не продолжал. Обулся, полчаса бежишь, скучно. Ни адреналина тебе (если собак нет рядом), ни эмоций, ни ощущения победы, лишь отзвуки ударов кроссовок об асфальт. Потом вещи в стирку, в душ, 1,5 часа времени потрачено. И как-то в следующий раз уже нет особой мотивации бежать.
Но. Затем записался в школу бега I Love Running и начал бегать системно: 2 раза в неделю под заботливым взглядом тренеров и сколько-то раз в неделю самостоятельно. И отношение к бегу поменялось:

  1. Оказывается интереснее бежать с какой-то целью, с пониманием того, что ты готовишься к чему-то конкретному.
  2. Здорово бегать с единомышленниками, а тут они ещё и интересные, позитивные люди
  3. Тренеры.. о эти вечно позитивные и внимательные МСМК Регина и Эльза, от взора которых не спрятать ни напряжённые плечи, ни развёрнутые наружу ступни, ни слишком громкие отзвуки кроссовок об асфальт
    В итоге появляется системная привычка и желание бегать, причём бегать правильно и разумно, получая удовольствие. Появились интересные товарищи/друзья/знакомые, наставники, пробежка в компании которых пролетает незаметно и весело, появилось желание стартовать в каких-то конкретных местах, и никуда уже не денется медаль и послевкусие после первого полумарафона.
    Так что если хотите полюбить бег, но не получается, в I Love Running смогут решить эту проблему!
running
Азат Габбасов
Елена Терес
Cycle 1 сезон
running
Вера Потякова
Азат Габбасов

Бегать хотел всегда, но не начинал. Вру! Иногда начинал, но не продолжал. Обулся, полчаса бежишь, скучно. Ни адреналина тебе (если собак нет рядом), ни эмоций, ни ощущения победы, лишь отзвуки ударов кроссовок об асфальт. Потом вещи в стирку, в душ, 1,5 часа времени потрачено. И как-то в следующий раз уже нет особой мотивации бежать.
Но. Затем записался в школу бега I Love Running и начал бегать системно: 2 раза в неделю под заботливым взглядом тренеров и сколько-то раз в неделю самостоятельно. И отношение к бегу поменялось:

  1. Оказывается интереснее бежать с какой-то целью, с пониманием того, что ты готовишься к чему-то конкретному.
  2. Здорово бегать с единомышленниками, а тут они ещё и интересные, позитивные люди
  3. Тренеры.. о эти вечно позитивные и внимательные МСМК Регина и Эльза, от взора которых не спрятать ни напряжённые плечи, ни развёрнутые наружу ступни, ни слишком громкие отзвуки кроссовок об асфальт
    В итоге появляется системная привычка и желание бегать, причём бегать правильно и разумно, получая удовольствие. Появились интересные товарищи/друзья/знакомые, наставники, пробежка в компании которых пролетает незаметно и весело, появилось желание стартовать в каких-то конкретных местах, и никуда уже не денется медаль и послевкусие после первого полумарафона.
    Так что если хотите полюбить бег, но не получается, в I Love Running смогут решить эту проблему!
Елена Терес

4 недели на одном дыхании! Учиться на первом занятии “встегиваться/выстегиваться” (велотуфли пристегиваются к педалям), панически бояться при остановке не успеть отстегнуться от педали и упасть (доходило до смешного: когда едешь на машине и тормозишь, нога автоматически дергается, чтобы выстегнуться как на велике ). А через месяц сдавать строгому тренеру Кириллу экзамен, проходя змейку, восьмерку, вход в поворот, разворот на 180, гонку и все это на время! На финише - велоправа и нестандартный приз. Но больше всего запомнится чувство команды, когда все вместе, когда действительно один за всех (когда ведешь команду) и все за одного. Чувство локтя соседа, вернее колеса. Поэтому буду продолжать! Это были азы. Хочется на большую дорогу, скорости, ветра (можно и ветер справа - умеем). Тур де Татарстан? А почему нет? Еще целых 2 месяца! Спасибо школе I LOVE SUPERSPORT UFA, тренеру и команде!

Вера Потякова

Как-то лежала обычная девочка на диване, ничем не занималась. Лежала, лежала и подумала “А не начать ли мне бегать?…” Встала и побежала.
Это обо мне. Так я пришла в I Love Running. Никогда не забуду ощущение после первой тренировки. Тогда я просто “умирала”, еле-еле пробежав 5 кругов по стадиону (это 2 км и половину из них я прошла пешком, только тсс!). В тот момент я, конечно, не верила, что через месяц смогу пробежать длинную дистанцию. А зря! Немного упорства, сил и поддержка классного тренера делают чудеса! Свои первые 10 км я пробежала в Екатеринбурге на забеге “Европа-Азия”. Потом еще 10 км на Уфимском Марафоне как на одном дыхании, это было просто волшебно!
И да, однажды начав и получив удовольствие от бега, трудно остановиться! 😊 Теперь я мечтаю о полумарафоне, а там может и марафон станет реальным… Все возможно! Главное верить в себя! Ну и, конечно, лежа на диване, мечты не исполнить! Ноги в руки и бежать!!! 😉 А с подготовкой поможет I Love Running!

Часто задаваемые вопросы
  • Сколько длится тренировка?

    Тренировки длятся около полутора часов.

  • Какой опыт нужен для прохождения полумарафонской программы?

    Данная программа подходит при любом опыте и даже при его отсутствии. Но если вы совсем еще не бегаете, мы рекомендуем пройти сначала Школу бега

  • Как быть, если я должен буду пропустить тренировку?

    Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы. А если вы уезжаете в город, где открыт наш филиал, то сможете посетить тренировку там.

  • Как я найду группу на первом занятии?

    Подробную инструкцию и телефон координатора от Штаба отправим вам на почту.

  • Включен ли слот в стоимость?

    Нет, слот покупается самостоятельно на сайте забега.

  • Могу ли я пройти осмотр у врача до начала программы? Или лучше делать его после?

    Вы можете задать все вопросы врачу на презентации программы. На обследование лучше идти через две-три недели тренировок, чтобы посмотреть, как организм реагирует на нагрузку.

Полумарафон в Вене
Программа подготовки
Стоимость
При оплате сейчас:
12 500 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Официальные каналы бега:
Беговая рассылка

Полезные письма: советы беговых профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!