Рады приветствовать вас на странице подготовки к полумарафону в Вене в крупнейшей школе бега для взрослых I Love Running.
Полумарафон — золотая середина в беге. Далеко не каждый может похвастаться тем, что он полумарафонец. В то же время, полумарафон не требует столь длительной подготовки, как марафон. Каждый может стать полумарафонцем после семи недель подготовки. Разумеется, при наставничестве опытного тренера и выполнении всех его заданий.
Сейчас мы расскажем вам, как будем готовить вас к полумарафону, почему у вас точно получится и что ждет вас на финише.
Венский полумарафон — классический городской забег. Дистанция проходит через весь центр города и позволяет увидеть его под новым углом. Кроме того, Вена — одна из культурных столиц Европы. Редкая поездка обходится без посещения легендарной венской оперы, а также картинной галереи во дворце Бельведер, где выставлена знаменитая картина Агуста Климта «Поцелуй». Любители шопинга тоже не останутся обделенными: помимо бутиков, на выезде из города располагается один из самых больших аутлетов Европы.
Для 96% людей обучение становится эффективнее, когда поставлена конкретная цель. Ваша цель — полумарафон в Вене — достаточно амбициозная, но вполне достижимая. Она будет мотивировать вас не пропускать тренировки и выполнять задания тренера. А на финише вас будет такая красивая медаль со стразом Swarovski.
Просто бегать в надежде пробежать полумарафон, «когда будете готовы» — неэффективно. Вы всегда будете откладывать тренировки «на завтра».
Начиная тренироваться с нами, вы точно знаете, что пробежите свой полумарафон через семь недель. А это значит, что вам нужно отвести на тренировки заранее определенные дни на протяжении всего лишь семи недель для достижения вашей цели. Вы справитесь с этим.
Наши тренировки держатся на двух китах: технике естественного бега и пульсе.
Natural Running — самая эффективная и безопасная техника, по исследованию Гарвардского университета. Вы научитесь правильному положению тела и безопасному приземлению.
Бег по пульсу — то, что позволяет прогрессировать именно вам, беречь сердце и получать удовольствие от бега.
Программа подготовки к полумарафону — наша самая востребованная программа. За шесть лет существования школы с нами пробежали полумарафон более 20 000 человек. Если получилось у них, то точно получится и у вас.
12 500 ₽
полумарафонБегать хотел всегда, но не начинал. Вру! Иногда начинал, но не продолжал. Обулся, полчаса бежишь, скучно. Ни адреналина тебе (если собак нет рядом), ни эмоций, ни ощущения победы, лишь отзвуки ударов кроссовок об асфальт. Потом вещи в стирку, в душ, 1,5 часа времени потрачено. И как-то в следующий раз уже нет особой мотивации бежать.
Но. Затем записался в школу бега I Love Running и начал бегать системно: 2 раза в неделю под заботливым взглядом тренеров и сколько-то раз в неделю самостоятельно. И отношение к бегу поменялось:
4 недели на одном дыхании! Учиться на первом занятии “встегиваться/выстегиваться” (велотуфли пристегиваются к педалям), панически бояться при остановке не успеть отстегнуться от педали и упасть (доходило до смешного: когда едешь на машине и тормозишь, нога автоматически дергается, чтобы выстегнуться как на велике ). А через месяц сдавать строгому тренеру Кириллу экзамен, проходя змейку, восьмерку, вход в поворот, разворот на 180, гонку и все это на время! На финише - велоправа и нестандартный приз. Но больше всего запомнится чувство команды, когда все вместе, когда действительно один за всех (когда ведешь команду) и все за одного. Чувство локтя соседа, вернее колеса. Поэтому буду продолжать! Это были азы. Хочется на большую дорогу, скорости, ветра (можно и ветер справа - умеем). Тур де Татарстан? А почему нет? Еще целых 2 месяца! Спасибо школе I LOVE SUPERSPORT UFA, тренеру и команде!
Как-то лежала обычная девочка на диване, ничем не занималась. Лежала, лежала и подумала “А не начать ли мне бегать?…” Встала и побежала.
Это обо мне. Так я пришла в I Love Running. Никогда не забуду ощущение после первой тренировки. Тогда я просто “умирала”, еле-еле пробежав 5 кругов по стадиону (это 2 км и половину из них я прошла пешком, только тсс!). В тот момент я, конечно, не верила, что через месяц смогу пробежать длинную дистанцию. А зря! Немного упорства, сил и поддержка классного тренера делают чудеса! Свои первые 10 км я пробежала в Екатеринбурге на забеге “Европа-Азия”. Потом еще 10 км на Уфимском Марафоне как на одном дыхании, это было просто волшебно!
И да, однажды начав и получив удовольствие от бега, трудно остановиться! 😊 Теперь я мечтаю о полумарафоне, а там может и марафон станет реальным… Все возможно! Главное верить в себя! Ну и, конечно, лежа на диване, мечты не исполнить! Ноги в руки и бежать!!! 😉 А с подготовкой поможет I Love Running!
Тренировки длятся около полутора часов.
Данная программа подходит при любом опыте и даже при его отсутствии. Но если вы совсем еще не бегаете, мы рекомендуем пройти сначала Школу бега
Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы. А если вы уезжаете в город, где открыт наш филиал, то сможете посетить тренировку там.
Подробную инструкцию и телефон координатора от Штаба отправим вам на почту.
Нет, слот покупается самостоятельно на сайте забега.
Вы можете задать все вопросы врачу на презентации программы. На обследование лучше идти через две-три недели тренировок, чтобы посмотреть, как организм реагирует на нагрузку.
Полезные письма: советы беговых профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!