Вы получите комплексные знания о технике бега, распространенных ошибках и принципах тренировочного процесса. Тренер проведет визуальный анализ техники и функциональное тестирование текущей физической формы, на основе которых даст рекомендации. На интенсиве вы разберете базовые специальные беговые упражнения (СБУ) для работы над техникой бега. Узнаете какие виды тренировок помогают развить силу, скорость и выносливость, как тренироваться по пульсу и зачем это нужно. Тренер расскажет как питаться во время и после тренировок и как правильно подобрать экипировку.
Вы пробегаете 3 км без остановки и хотите оценить текущую физическую форму, получить комплексное понимание о беге и тренировочном процессе.
Вы узнаете от тренера про свои слабые и сильные стороны в технике бега, получите рекомендации, зададите вопросы и поставите вдохновляющую беговую цель.
Вы будете бегать осознанно, скорректируете подход к питанию и тренировкам, поставите цель и получите скидку на программы школы.
3 000 ₽
Весь интенсивПоддерживайте скорость с меньшими усилиями за счет правильного положения корпуса и постоянного тонуса мышц кора. Прямая спина и небольшой наклон вперед напоминает состояние «падения». Правильная техника позволяет двигаться собрано, с минимальными колебаниями туловища, но расслабленно и свободно.
Техника естественного бега подразумевает постановку стопы на переднюю часть под центром тяжести. Это исключает торможение при приземлении и сокращает время касания стоп с землей, сохраняет энергию. При этом оптимальная частота шагов — каденс — 180 шагов в минуту.
Эффективность техники Natural Running доказана исследованиями Гарвардского университета и позволяет бежать дольше, быстрее и без травм. Освойте правильную технику бега под присмотром тренера. В тренировочный план включены специальные беговые упражнения, задания на скорость и выносливость, а также упражнения ОФП.
История компании началась в 1996 году, когда ее основатель Кевин Планк решил разработать быстросохнущую футболку для американского футбола. Впервые дав атлетам неоспоримое преимущество на поле при помощи высокотехнологичной экипировки, Under Armour кардинально изменил подход спортсменов к тому, что они носят на соревнованиях и тренировках. Сегодня инновационные продукты бренда помогают атлетам по всему миру добиваться лучших результатов. Вы можете не догадываться, что вам нужна технологичная экипировка Under Armour, но, попробовав однажды, вы не сможете без нее жить.
Вам покорится любая дистанция с новыми инновационными HOVR Infinite от Under Armour! Оптимальный уровень амортизации для забегов на длинные дистанции. Модель UA HOVR Infinite (бесконечный) была разработана специально для того, чтобы помогать атлетам преодолевать бесконечное число километров. Кроссовки оснащены сенсором, который подключается к приложению MapMyRun, позволяя собирать параметры тренировок и присоединиться к онлайн сообществу единомышленников по всему миру.
В среднем, полтора часа.
Подробную инструкцию и телефон координатора от Штаба отправим вам на почту.
Не покупайте ничего нового. Придите в той спортивной форме, которая есть. Тренер даст рекомендации по подбору кроссовок и другой экипировки.
Освойте технику езды на шоссейном велосипеде
Плавание — лучший антистресс. Восемь бассейнов для занятий и профессиональные тренеры