Уфа
Мероприятие

Интенсив по бегу

Прокачайте беговые навыки с тренером на выходных
Начало занятий
2 мая
Срок подготовки
2 дня
Места тренировок:Набережная реки Белой
Цена Весь интенсив 

3 000 ₽

Места тренировок:Набережная реки Белой
О программе

Вы получите комплексные знания о технике бега, распространенных ошибках и принципах тренировочного процесса. Тренер проведет видеоанализ техники и функциональное тестирование текущей физической формы, на основе которых даст рекомендации. На интенсиве вы разберете базовые специальные беговые упражнения (СБУ) для работы над техникой бега. Узнаете какие виды тренировок помогают развить силу, скорость и выносливость, как тренироваться по пульсу и зачем это нужно. Тренер расскажет как питаться во время и после тренировок и как правильно подобрать экипировку.

Все участники интенсива получат скидку на программы подготовки в школе I Love Supersport.

Для кого

Вы пробегаете 3 км без остановки и хотите оценить текущую физическую форму, получить комплексное понимание о беге и тренировочном процессе.

Зачем

Вы узнаете от тренера про свои слабые и сильные стороны в технике бега, получите рекомендации, зададите вопросы и поставите вдохновляющую беговую цель.

Что потом

Вы будете бегать осознанно, скорректируете подход к питанию и тренировкам, поставите цель и получите скидку на программы школы.

1
Максимум знаний и практики
Вы освоите ключевые знания по технике бега, питанию, экипировке тренировкам по пульсу и получите рекомендации от тренера
2
Пульсометр
Научитесь эффективно тренироваться по пульсовым зонам.
3
Удобное расписание
Интенсив пройдет на выходных — освойте новые навыки без суеты. Вас ждут два насыщенных занятия по 1,5 часа
Расписание тренировок
Место тренировок
Тренер
Время
Набережная реки Белой
ул. Набережная реки Белой
Тренер
Время
Алексей Иванов
Мастер спорта
Пн, Сб — 18:00
Анализ техники по методике Natural Running
Положение тела

Поддерживайте скорость с меньшими усилиями за счет правильного положения корпуса и постоянного тонуса мышц кора. Прямая спина и небольшой наклон вперед напоминает состояние «падения». Правильная техника позволяет двигаться собрано, с минимальными колебаниями туловища, но расслабленно и свободно.


Постановка стопы

Техника естественного бега подразумевает постановку стопы на переднюю часть под центром тяжести. Это исключает торможение при приземлении и сокращает время касания стоп с землей, сохраняет энергию. При этом оптимальная частота шагов — каденс — 180 шагов в минуту.


Как освоить

Эффективность техники Natural Running доказана исследованиями Гарвардского университета и позволяет бежать дольше, быстрее и без травм. Освойте правильную технику бега под присмотром тренера. В тренировочный план включены специальные беговые упражнения, задания на скорость и выносливость, а также упражнения ОФП.


Интенсив по бегу
Прокачайте беговые навыки с тренером на выходных
Включено в программу
2 занятия с тренером
Функциональное тестирование физической формы
Рекомендации тренера
Базовые знания о питании, экипировке и пульсовых зонах
Разбор ключевых специальных беговых упражнений
Скидка на программы школы
Спортивное комьюнити и поддержка Штаба
Начало занятий
2 мая
Срок подготовки
2 дня
Места тренировокНабережная реки Белой (ул. Набережная реки Белой)
Стоимость
При оплате сейчас:
Цена Весь интенсив 

3 000 ₽

Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Наш экипировочный партнер — Under Armour
О компании

История компании началась в 1996 году, когда ее основатель Кевин Планк решил разработать быстросохнущую футболку для американского футбола. Впервые дав атлетам неоспоримое преимущество на поле при помощи высокотехнологичной экипировки, Under Armour кардинально изменил подход спортсменов к тому, что они носят на соревнованиях и тренировках. Сегодня инновационные продукты бренда помогают атлетам по всему миру добиваться лучших результатов. Вы можете не догадываться, что вам нужна технологичная экипировка Under Armour, но, попробовав однажды, вы не сможете без нее жить.


Вам покорится любая дистанция с новыми инновационными HOVR Infinite от Under Armour! Оптимальный уровень амортизации для забегов на длинные дистанции. Модель UA HOVR Infinite (бесконечный) была разработана специально для того, чтобы помогать атлетам преодолевать бесконечное число километров. Кроссовки оснащены сенсором, который подключается к приложению MapMyRun, позволяя собирать параметры тренировок и присоединиться к онлайн сообществу единомышленников по всему миру.


Часто задаваемые вопросы
  • Сколько длится тренировка?

    В среднем, полтора часа.

  • Как я найду группу на первом занятии?

    Подробную инструкцию и телефон координатора от Штаба отправим вам на почту.

  • Что нужно брать с собой на первую тренировку?

    Не покупайте ничего нового. Придите в той спортивной форме, которая есть. Тренер даст рекомендации по подбору кроссовок и другой экипировки.

Интенсив по бегу
Прокачайте беговые навыки с тренером на выходных
Стоимость
При оплате сейчас:
Цена Весь интенсив 

3 000 ₽

Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Официальные каналы бега:
Беговая рассылка

Пробуйте новое

Освойте технику езды на шоссейном велосипеде

Плавание — лучший антистресс. 
Восемь бассейнов для занятий 
и профессиональные тренеры