Уфа
Абонемент

Пробная беговая тренировка

Начните бегать правильно — с профессиональным тренером в команде единомышленников
Места тренировок:Манеж МЧС
Места тренировок:Манеж МЧС
Что в программе

Пробная тренировка подойдет вам, если вы хотите познакомиться с тренером и методикой школы перед началом тренировок, интересно и с пользой провести время или попробовать что-то новое. На занятии вы узнаете о технике бега, пульсовых зонах и беговой экипировке, получите обратную связь от тренера и зададите вопросы координатору.

Более 22 000 человек познакомились с бегом в I Love Running, крупнейшей беговой школе для взрослых в Европе. Многие прошли путь от первых 5 км на клубном забеге до крупнейших марафонов мира. Смогли они — сможете и вы. Начните с небольшого первого шага — приходите на пробную тренировку.

Для кого

Вы хотите начать бегать и избежать ошибок «новичка» или по-новому провести время и познакомиться с интересными людьми.

Зачем

Поработаете над техникой бега, познакомитесь с методикой школы, зададите вопросы, найдете поддержку и мотивацию продолжать.

Бонус

Получите персональный промокод на скидку после пробной тренировки на все беговые программы школы и присоединяйтесь к команде.

1
Новые навыки
Тренер поможет освоить теорию на практике, скорректирует ошибки и расскажет о подготовке к забегам
2
Команда
Вы станете частью большого международного спортивного комьюнити I Love Supersport и найдете поддержку
3
Поддержка штаба
Координатор встретит на тренировке, ответит на вопросы о школе, экипировке и поможет выбрать беговую цель
Что вас ждет на тренировке
Сбор участников и знакомство

Приходите на тренировку немного заранее — за 15 минут или чуть раньше. Вас встретит координатор и тренер. Перед началом тренировки вы успеете неспеша настроиться, познакомиться с тренером и другими участниками, задать организационные вопросы.

Разминка

Каждая тренировка начинается с разминки. В беге разминка состоит из двух частей — динамическая суставная разминка и легкий медленный бег трусцой. Тренер покажет как правильно выполнять базовые упражнения, даст рекомендации по беговой части. Если у вас есть ограничения по здоровью, сообщите тренеру заранее, это позволит адаптировать нагрузку и тренировка пройдет эффективно и в удовольствие.

Основная часть

После разминки вас ждет короткая теоретическая часть про технику естественного бега и практическое задание. Тренер покажет специальные беговые упражнения, даст персональные рекомендации в процессе тренировки и расскажет, на что обращать внимание во время бега. Все задания в нашей школе даются по пульсу, поэтому тренер дополнительно расскажет про пульсовые зоны и почему это важно.

Заминка

В конце тренировки тренер проведет для вас статическую растяжку, чтобы расслабить задействованные на тренировке мышцы и помочь организму восстановиться после физической нагрузки. Во время заминки тренер еще раз проговорит ключевые моменты, пройденные на занятии и ответит на вопросы.

После тренировки

После тренировки можно будет задать вопросы лично тренеру и пообщаться с координатором. Получить рекомендации по выбору кроссовок и экипировки, узнать о ближайших программах подготовки в школе и при желании ближе познакомиться с другими участниками и узнать о лучших забегах мира, куда I Love Running выезжает большой международной командой.

Встретимся на пробной тренировке

А потом — и на лучших забегах мира. Все начинается с желания «попробовать» новое, все становится возможным с поддержкой тренера, команды и вдохновляющей целью. Присоединяйтесь к команде!

Расписание тренировок
Место тренировок
Тренер
Время
Манеж МЧС
Уфа, ул. Комарова, 9 корпус 3
Тренер
Время
Алексей Иванов
Мастер спорта
Чт — 20:00
Методика Natural Running
Положение тела

Поддерживайте скорость с меньшими усилиями за счет правильного положения корпуса и постоянного тонуса мышц кора. Прямая спина и небольшой наклон вперед напоминает состояние «падения». Правильная техника позволяет двигаться собрано, с минимальными колебаниями туловища, но расслабленно и свободно.


Постановка стопы

Техника естественного бега подразумевает постановку стопы на переднюю часть под центром тяжести. Это исключает торможение при приземлении и сокращает время касания стоп с землей, сохраняет энергию. При этом оптимальная частота шагов — каденс — 180 шагов в минуту.


Как освоить

Эффективность техники Natural Running доказана исследованиями Гарвардского университета и позволяет бежать дольше, быстрее и без травм. Освойте правильную технику бега под присмотром тренера. В тренировочный план включены специальные беговые упражнения, задания на скорость и выносливость, а также упражнения ОФП.


Пробная беговая тренировка
Начните бегать правильно — с профессиональным тренером в команде единомышленников
Включено в программу
Знакомство с методикой Natural Running
Опытный тренер по бегу
Поддержка штаба
Спортивный нетворкинг
Рекомендации по экипировке
Скидка на тренировки в школе
Места тренировокМанеж МЧС (Уфа, ул. Комарова, 9 корпус 3)
Часто задаваемые вопросы
  • Сколько длится тренировка?

    Тренировка длится полтора часа. Но если у вас будет больше времени, можете остаться после тренировки, чтобы задать дополнительные вопросы координатору и пообщаться с другими участниками.

  • Можно ли прийти на пробную тренировку, если я совсем не бегаю или бегаю очень медленно?

    Да, конечно, тренер подскажет как правильно начать и адаптирует нагрузку так, чтобы вы получили удовольствие от процесса и плавно вошли в тренировочный процесс. Возможно, вам будет даже проще, чем тем, кто уже бегает, так как тренер расскажет про технику бега и скорректирует ошибки, пока они еще не стали привычкой. Дайте бегу шанс сделать вашу жизнь ярче и до встречи на тренировке!

  • Где пройдет тренировка?

    Вся необходимая информация будет выслана вам на почту, там же вы найдете контакты координатора, если будут дополнительные вопросы.

  • Что нужно брать с собой на тренировку?

    Не покупайте ничего нового. Придите в той спортивной форме, которая есть. Тренер даст рекомендации по подбору кроссовок и другой экипировки.

  • Если я и так бегаю, зачем мне идти на пробную тренировку?

    Не так важно, сколько вы бегаете. Важно, как. Приносит ли это пользу вашему сердцу и суставам или же наносит вред? Делаете ли вы правильные упражнения, чтобы прогрессировать? На пробной тренировке вы сможете узнать о беге больше и получить обратную связь от тренера.

Пробная беговая тренировка
Начните бегать правильно — с профессиональным тренером в команде единомышленников
Официальные каналы бега:
Беговая рассылка