Уфа
Абонемент

Стань марафонцем на главном старте Москвы

Самый массовый забег России по центру столицы
Алексей Иванов
Места тренировок:Набережная реки БелойПарк имени МатросоваСтадион "Динамо"
Места тренировок:Набережная реки Белой, Парк имени Матросова, Стадион "Динамо"
О программе

Каждый год в сентябре Москва превращается в настоящий город для бега! В день Московского марафона для бегунов перекрывают центр столицы, а на улицы выходят тысячи болельщиков. Есть много способов стать частью крупнейшего бегового события России: стать волонтером, поддерживать бегунов на трассе, пробежать забег-спутник на 10 км или же оказаться в центре внимания и пробежать марафон.

Откройте для себя Москву в новой роли — финишируйте марафонцем 22 сентября. Подготовка к такой цели предполагает, что вы уже бегаете полумарафоны. Московский марафон — большая беговая мечта, которую вы можете реализовать уже в этом сезоне в команде I Love Running.

О забеге
Абсолют Московский Марафон 2019
Москва

Маршрут проходит по центру столицы мимо небоскребов Москва-Сити, Белого дома, сталинских высоток, Большого театра, Кремля, Храма Христа Спасителя и не только. Очень немногие старты могут похвастаться настолько богатой на достопримечательности трассой.

Абсолют Московский Марафон 2018
Москва

В прошлом году бежали вот в такой дружной компании. За день до старта мы всегда собираемся вместе на паста-пати, а в день старта встречаемся пораньше на совместной разминке. И традиционно обмываем медали на ужине чемпионов после!

Поддержка на трассе
Москва

Традиционно команда I Love Running организует зоны поддержки на каждом километре дистанции! Плакаты, кричалки, «пятюни» и улыбки придадут вам сил на все 42,2 км пути. Вы будете чувствовать, что команда всегда рядом, а это важно, когда двигаешься к цели.

Сертифицированная трасса
Москва

Московский Марафон является членом Ассоциации международных марафонов и пробегов (AIMS). Маршруты 42,2 км и 10 км сертифицируются авторитетной международной организацией и в этом году.

Квалификационный забег
Москва

Московский Марафон стал квалификационным забегом нового Чемпионата мира по марафону. В списке квалификационных забегов — шесть марафонов, входящих в серию Abbott World Marathon Majors, а также несколько десятков других крупных марафонов мира.

Особенности марафонской программы
Периодизация тренировок

Чтобы пробежать полумарафон, необходимо поставить технику и развить выносливость. Чтобы пробежать марафон, помимо этого нужно: укрепить мышцы, адаптировать организм к разным типам нагрузки, повысить скорость, грамотно подвести атлета к старту в лучшей форме. Поэтом мы делим подготовку на четыре этапа и готовим не менее шести месяцев.


Индивидуальный план на забег

На основании всего тренировочного цикла, результатов на контрольных стартах и вашего физического состояния тренер сформирует вам оптимальный план на забег, который позволит преодолеть марафон с наилучшим для вас временем.


Пять тысяч выпускников-марафонцев

Мы подготовили более 5 000 финишеров марафонов в России — больше, чем любая другая спортивная школа для взрослых. Наши выпускники пробежали все Major-марафоны мира: Нью-Йорк, Токио, Лондон, Берлин, Бостон, Чикаго. После финиша на марафоне мы продолжаем готовиться к новым достижениям в беге и других видах спорта.


Тренировочный план

Втягивающий этапПодведение организма к выполнению большого объема работ. Уделяется максимум внимания технике бега и правильному выполнению беговых упражнений. Проводятся тренировки для повышения выносливости.

Этап горно-силовой подготовкиРазвитие силы мышц ног и силовой выносливости. Использование бега на горках как в кроссовом беге, так и в беге на отрезках.

Скоростно-силовой этап Постепенное увеличение объемов кроссового бега, проведение круговых тренировок для поддержания и развития силы. Проведение контрольного старта для контроля развития ученика и внесения корректировок в тренировочный план.

Подводка к старту Длительный бег, фартлек, ритмовые пробежки, бег в гору. Максимум внимания растяжке, ОФП и восстановлению.

22 сентября

Финальный стартМосковский марафон

Расписание тренировок
Группа 3763
Алексей Иванов
Тренер высшей категории
Парк имени Матросова
Вт — 19:30
Стадион "Динамо"
Уфа, ул. Карла Маркса, 2
Чт — 19:30
Набережная реки Белой
ул. Набережная реки Белой
Сб — 09:00
Места тренировок
Парк имени Матросова
парк Александра Матросова, подземный переход
Набережная реки Белой
Стадион "Динамо"
1
Три тренировки в неделю
Три очных занятия с тренером и командой
2
План домашних тренировок
Задания для наработки объема и укрепления мышц
3
Команда
Новые знакомства с единомышленниками
4
Сервис
Поддержка координатора, возможность тренироваться в любом из 54 филиалов
5
Пакет ученика
Сумка, футболка, мотивационная карточка, скидки у наших партнеров
6
Сопровождение на старте
Решаем вопросы на месте, проводим паста-пати и финальную вечеринку
Стань марафонцем на главном старте Москвы
Самый массовый забег России по центру столицы
Включено в программу
5 месяцев тренировок
3 занятия с тренером в неделю
План самостоятельных тренировок
Команда и новые знакомства
Пакет ученика
Поддержка штаба
Сопровождение на старте
Незабываемые ощущения на финише
Начало занятий
16 мая
Срок подготовки
5 месяцев
Места тренировокПарк имени Матросова , Набережная реки Белой (ул. Набережная реки Белой), Стадион "Динамо" (Уфа, ул. Карла Маркса, 2)
Стоимость
Оплата в рассрочку:
15 000 ₽ раз в 3 месяца
При оплате сейчас:
30 000 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Медицинское сопровождение
Мы делаем всё возможное, чтобы обучение прошло без травм. Но будьте уверены, что вам будет к кому обратиться с любым вопросом, касающимся здоровья.
  • Диагностика опорно-двигательного аппарата
  • Видеолекция и персональные рекомендации
  • Рекомендации по питанию
  • Запись к профильному специалисту при необходимости
Часто задаваемые вопросы
  • Сколько длится тренировка?

    В марафонских группах тренировки длятся до двух часов.

  • Какой должен быть текущий уровень для подготовки к марафону?

    Мы настоятельно рекомендуем идти готовиться к марафону только после полумарафона.

  • Как быть, если я должен буду пропустить тренировку?

    Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы. А если вы уезжаете в город, где открыт наш филиал, то сможете посетить тренировку там.

  • Как я найду группу на первом занятии?

    Подробную инструкцию и телефон координатора от Штаба отправим вам на почту.

  • Включен ли слот в стоимость?

    Нет, слот вы покупаете самостоятельно на сайте забега.

  • Могу ли я пройти осмотр у врача до начала программы? Или лучше делать его после?

    Вы можете задать все вопросы врачу на презентации программы. На обследование лучше идти через две-три недели тренировок, чтобы посмотреть, как организм реагирует на нагрузку.

Стань марафонцем на главном старте Москвы
Самый массовый забег России по центру столицы
Стоимость
Оплата в рассрочку:
15 000 ₽ раз в 3 месяца
При оплате сейчас:
30 000 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Официальные каналы бега:
Беговая рассылка

Полезные письма: советы беговых профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!

Пробуйте новое

Освойте технику езды на шоссейном веосипеде

Плавание — лучший антистресс. 
Восемь бассейнов для занятий 
и профессиональные тренеры