Уфа
Цель

Подготовься к полумарафону в Лиссабоне

Подготовься к Lisboа Half Marathon 2020 и финишируй на первом в истории бега major-полумарафоне
Начало занятий
3 февраля
Цель
10 и 21 км
Срок подготовки
7 недель
Места тренировок:Fitness Hall (ф. Мир), Манеж МЧС, Набережная реки Белой
Места тренировок:Fitness Hall (ф. Мир)Манеж МЧСНабережная реки Белой
О программе

Начните собирать трофеи с major-полумарафонов SuperHalfs и получите первую медаль на финише в Лиссабоне. Забег EDP Lisbon Half Marathon обладает статусом IAAF Gold Label — гарант качества организации. Получите максимум удовольствия от первого полумарафона или установите личный рекорд на одном из самых популярных забегов мира. Вы пробежите по набережной и пересечете реку Тежу по красивейшему Мосту имени 25 апреля (Ponte 25 de Abril) — копии моста в Сан-Франциско.

В программу входит 7 недель очных тренировок с командой и тренером плюс еженедельный план самостоятельных тренировок и&nbsp. Тренировки подходят начинающим.

Для кого

Вы хотите пробежать 10 км или полумарафон впервые или установить личный рекорд. Любите путешествовать и планируете стать SuperRunner.

Больше, чем цель

Научитесь бегать правильно и без травм, внедрите в жизнь новые привычки, найдите друзей и получите медаль, которой будете гордиться.

Мотивация

Серия major-полумарафонов SuperHalfs появилась недавно и забег в Лиссабоне торжественно откроет серию, а вы станете частью истории.

1
План тренировок по пульсу
Бегайте в эффективном и безопасном для здоровья режиме, благодаря сбалансированной нагрузке и заданиям по пульсу
2
Стартовый пакет ученика
Удобная сумка для формы и клубная беговая футболка, скидки у партнеров
3
Сервис и комьюнити
Поддержка координатора, клубные мероприятия, тренировки в любом из 54-х филиалов, бонусы от партнеров и выезды на старты
Зачем бежать в Лиссабоне
Лиссабон
Португалия

Несмотря на то, что Лиссабон — город рельефный, сама трасса полумарафона проходит в основной по набережной и отлично подойдет новичку. Во время забега вы увидите массу достопримечательностей, в том числе, «Мост 25 апреля» — копию моста «Золотые ворота» в Сан-Франциско.

Лиссабон
Португалия

Легендарный трамвай №28 — визитная карточка города. Маршрут трамвая проходит мимо церкви Anjos, смотровой площадки Graça, монастыря Calçada Sao Vicente к музею музей Рикарду Эшпириту Санту, мимо Кафедрального собора Лиссабона и музея Алжубе, через остановку у фуникулера Бика и до базилики и сада Эштрела.

Первый старт в серии SuperHalfs

Забег в Лиссабоне торжественно открывает серию major-полумарафонов. Вы станете частью новой беговой истории, получите виртуальный SuperRunner Passport и возможность получить стату и специальную медаль SuperRunner.

Присоединяйтесь к команде!
Школа правильного бега I Love Running

Подготовьтесь к EDP Lisbon Half Marathon и получите удовольствие от поездки, а рядом будут близкие по духу люди.

Методика Natural Running
Положение тела

Поддерживайте скорость с меньшими усилиями за счет правильного положения корпуса и постоянного тонуса мышц кора. Прямая спина и небольшой наклон вперед напоминает состояние «падения». Правильная техника позволяет двигаться собрано, с минимальными колебаниями туловища, но расслабленно и свободно.


Постановка стопы

Техника естественного бега подразумевает постановку стопы на переднюю часть под центром тяжести. Это исключает торможение при приземлении и сокращает время касания стоп с землей, сохраняет энергию. При этом оптимальная частота шагов — каденс — 180 шагов в минуту.


Как освоить

Эффективность техники Natural Running доказана исследованиями Гарвардского университета и позволяет бежать дольше, быстрее и без травм. Освойте правильную технику бега под присмотром тренера. В тренировочный план включены специальные беговые упражнения, задания на скорость и выносливость, а также упражнения ОФП.


Расписание тренировок
Тренер
Локация
Группа 6930
Тренер
Место тренировок
Время
Алексей Иванов
Мастер спорта
Fitness Hall (ф. Мир)
Вт — 20:00
Манеж МЧС
Уфа, ул. Комарова, 9 корпус 3
Чт — 20:00
Набережная реки Белой
ул. Набережная реки Белой
Сб — 10:00
Группа 6931
Тренер
Место тренировок
Время
Лиана Габдуллина
Мастер спорта
Fitness Hall (ф. Мир)
Вт — 20:00
Манеж МЧС
Уфа, ул. Комарова, 9 корпус 3
Чт — 20:00
Набережная реки Белой
ул. Набережная реки Белой
Сб — 10:00
Места тренировок
Набережная реки Белой
ул. Набережная реки Белой
Манеж МЧС
Уфа, ул. Комарова, 9 корпус 3
Fitness Hall (ф. Мир)
Медицинское сопровождение
Мы делаем всё возможное, чтобы обучение прошло без травм. В начале курса спортивный врач посетит одну из тренировок в вашей беговой группе, чтобы провести экспресс-анализ опорно-двигательного аппарата под нагрузкой. Вы узнаете, как уберечь себя от травм и сможете задать вопросы специалисту.
  • Диагностика опорно-двигательного аппарата на тренировке
  • Видеолекции о питании, восстановлении и здоровье
Подготовься к полумарафону в Лиссабоне
Подготовься к Lisboа Half Marathon 2020 и финишируй на первом в истории бега major-полумарафоне
Включено в программу
Три занятия с тренером в неделю
Еженедельный тренировочный план
Диагностика опорно-двигательного аппарата
Стартовый пакет ученика
Скидки у партнеров I Love Supersport
Поддержка координатора
Сопровождение на старте
Спортивный нетворкинг
Начало занятий
3 февраля
Цель
10 и 21 км
Срок подготовки
7 недель
Места тренировокНабережная реки Белой (ул. Набережная реки Белой), Манеж МЧС (Уфа, ул. Комарова, 9 корпус 3), Fitness Hall (ф. Мир)
Стоимость
При оплате сейчас:
Цена Месяц подготовки 

7 000 ₽

Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Часто задаваемые вопросы
  • Сколько длится тренировка?

    Тренировка длится полтора часа.

  • Как быть, если я должен буду пропустить тренировку?

    Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы. А если вы уезжаете в город, где открыт наш филиал, то сможете посетить тренировку там.

  • Как я найду группу на первом занятии?

    Подробную инструкцию и телефон координатора от Штаба отправим вам на почту.

  • Включен ли слот в стоимость?

    Нет, слот вы покупаете самостоятельно на сайте забега.

  • Какой опыт нужен для прохождения полумарафонской программы?

    Данная программа подходит при любом опыте и даже при его отсутствии.

Официальные каналы бега:
Беговая рассылка

Полезные письма: советы беговых профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!

Пробуйте новое

Освойте технику езды на шоссейном веосипеде

Плавание — лучший антистресс. 
Восемь бассейнов для занятий 
и профессиональные тренеры