10, 21,1 или 42,2 км, которые ты пробежишь по науке и с удовольствием.
Нам всем нужна цель. Чтобы выходить на пробежки в любую погоду, не пропускать силовые тренировки и двигаться вперед: маленькими шажками и в спокойном темпе. Дистанции 10, 21,1 и 42,2 км – достойная цель, чтобы преодолеть все трудности и не свернуть на полпути. С 14 июля начинаем курс подготовки к Уфимскому международному марафону 4 сентября.
индивидуальный тренировочный план, основанный на твоей физической форме и амбициях;
корректировка техники по методике Natural Running: беги дольше, быстрее и без травм за счет правильного положения корпуса, стопы и постоянного тонуса мышц кора;
грамотный наставники Арсен Киреев и Регина Кашаева;
стартовый пакет с фирменной футболкой, единомышленники в команде и постоянная поддержка штаба.
Начни свой путь к мечте с нами!
У тебя есть цель. И ты готов ее достигать.
Ты станешь сильнее и выносливее, внедришь в жизнь новые привычки и получишь медаль – символ того, что нет ничего невозможного
Индивидуальный план подготовки от компетентного тренера и максимальная поддержка штаба
5 900 ₽
за месяц подготовки5 900 ₽
за месяц подготовкиПоддерживайте скорость с меньшими усилиями за счет правильного положения корпуса и постоянного тонуса мышц кора. Прямая спина и небольшой наклон вперед напоминает состояние «падения». Правильная техника позволяет двигаться собрано, с минимальными колебаниями туловища, но расслабленно и свободно.
Техника естественного бега подразумевает постановку стопы на переднюю часть под центром тяжести. Это исключает торможение при приземлении и сокращает время касания стоп с землей, сохраняет энергию. При этом оптимальная частота шагов — каденс — 180 шагов в минуту.
Эффективность техники Natural Running доказана исследованиями Гарвардского университета и позволяет бежать дольше, быстрее и без травм. Освойте правильную технику бега под присмотром тренера. В тренировочный план включены специальные беговые упражнения, задания на скорость и выносливость, а также упражнения ОФП.
Тренировки длятся около полутора часов.
Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы. А если вы уезжаете в город, где открыт наш филиал, то сможете посетить тренировку там.
Подробную инструкцию и телефон координатора от Штаба отправим вам на почту.
Нет, слот вы покупаете самостоятельно на сайте забега.
На обследование лучше идти через две-три недели тренировок, чтобы посмотреть, как организм реагирует на нагрузку.
Данная программа подходит при любом опыте и даже при его отсутствии.
Освойте технику езды на шоссейном веосипеде
Плавание — лучший антистресс. Восемь бассейнов для занятий и профессиональные тренеры