Уфа
Абонемент

Подготовка к марафону

Тренировки с командой и марафон с удовольствием
Места тренировок:Набережная реки БелойПарк имени МатросоваСтадион "Динамо"
Места тренировок:Набережная реки Белой, Парк имени Матросова, Стадион "Динамо"
О программе

42,2 км, которые ты пробежишь по науке и с удовольствием.

Нам всем нужна цель. Чтобы выходить на пробежки в любую погоду, не пропускать силовые тренировки и двигаться вперед: маленькими шажками и в спокойном темпе. Дистанция 42,2 км – достойная цель, чтобы преодолеть все трудности и не свернуть на полпути. Начинаем курс подготовки к осенним марафонам: 12 сентября в Уфе, 26 сентября в Москве или 6 ноября в Сочи.

индивидуальный тренировочный план, основанный на твоей физической форме и амбициях;

корректировка техники по методике Natural Running: беги дольше, быстрее и без травм за счет правильного положения корпуса, стопы и постоянного тонуса мышц кора;

грамотный наставник Арсен Киреев – тренер с 10-летним опытом;

стартовый пакет с фирменной футболкой, единомышленники в команде и постоянная поддержка штаба.

Начни свой путь к мечте с нами!

Для кого

Ты уверенно пробегаешь полумарафон, хочешь преодолеть 42,2 км впервые или поставить новый рекорд.

Больше, чем цель

Ты станешь сильнее и выносливее, внедришь в жизнь новые привычки и получишь медаль – символ того, что нет ничего невозможного

Сервис и комфорт

Индивидуальный план подготовки от компетентного тренера и максимальная поддержка штаба

1
Выдаем пульсометр
Плавное погружение в бег с учетом пульсовых зон, постепенное увеличение объемов тренировок
2
Удобное приложение
Расписание тренировок, домашние задания, полезные материалы
3
Стартовый пакет ученика
Удобная сумка для формы, клубная беговая футболка и набор энергетических гелей SiS
4
Суперкомьюнити
Командные завтраки, тренировки в любом из 39 филиалов и совместные выезды на старты
Подготовка к марафону
Тренировки с командой и марафон с удовольствием
Стоимость
При оплате сейчас:
Цена за месяц подготовки 

5 500 ₽

Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Выберите свой полумарафон
12 сентября

Уфимский междунарожный марафон

26 сентября

Московский марафон

6 ноября

Сочи марафон

Расписание тренировок

Локация
Арсен Киреев
Парк имени Матросова
Пн19:30
Стадион "Динамо"
Чт19:30
Набережная реки Белой
Сб9:00

5 500 ₽

за месяц подготовки
Методика Natural Running
Положение тела

Поддерживайте скорость с меньшими усилиями за счет правильного положения корпуса и постоянного тонуса мышц кора. Прямая спина и небольшой наклон вперед напоминает состояние «падения». Правильная техника позволяет двигаться собрано, с минимальными колебаниями туловища, но расслабленно и свободно.


Постановка стопы

Техника естественного бега подразумевает постановку стопы на переднюю часть под центром тяжести. Это исключает торможение при приземлении и сокращает время касания стоп с землей, сохраняет энергию. При этом оптимальная частота шагов — каденс — 180 шагов в минуту.


Как освоить

Эффективность техники Natural Running доказана исследованиями Гарвардского университета и позволяет бежать дольше, быстрее и без травм. Освойте правильную технику бега под присмотром тренера. В тренировочный план включены специальные беговые упражнения, задания на скорость и выносливость, а также упражнения ОФП.


Подготовка к марафону
Тренировки с командой и марафон с удовольствием
Включено в программу
Три занятия с тренером в неделю
Еженедельный тренировочный план
Диагностика опорно-двигательного аппарата
Стартовый пакет ученика
Скидки у партнеров I Love Supersport
Поддержка координатора
Сопровождение на старте
Спортивный нетворкинг
Доступ к приложению I Love Supersport
Начало занятий
17 июня
марафон
42,2 км
Срок подготовки
3-5 месяцев
Места тренировокНабережная реки Белой (ул. Набережная реки Белой), Стадион "Динамо" (Уфа, ул. Карла Маркса, 2), Парк имени Матросова
Стоимость
При оплате сейчас:
Цена за месяц подготовки 

5 500 ₽

Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Какая экипировка нужна

В качестве кроссовок на первый марафон мы рекомендуем Salomon Sonic Balance. Эта легкая модель с хорошей амортизацией позволит уверенно и безопасно пробежать дистанцию в целевом темпе. В отдельных случаях лучше подойдут Salomon Sonic Confidence с усиленной боковой поддержкой и дополнительной амортизацией.

Для учеников I Love Running действует скидка 20% на сайте salomon.ru. Уточняйте промокод у координатора вашей группы.


Одежда и аксессуары

Выбор беговой одежды очень важен, так как от нее напрямую зависит комфорт тренировок. Начинающим бегунам мы рекомендуем легкую, технологичную и доступную экипировку линейки Agile бренда Salomon. Для занятий вам понадобятся футболка, лонгслив, ветровка, шорты, тайтсы или ветрозащитные штаны. Также рекомендуем иметь удобную мягкую бутылочку для воды.



Не нашли подходящую группу? Оставьте заявку.
RU
Нажимая на кнопку, я соглашаюсь на обработку персональных данных
Часто задаваемые вопросы
  • Сколько длится тренировка?

    Тренировки длятся около полутора часов.

  • Как быть, если я должен буду пропустить тренировку?

    Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы. А если вы уезжаете в город, где открыт наш филиал, то сможете посетить тренировку там.

  • Как я найду группу на первом занятии?

    Подробную инструкцию и телефон координатора от Штаба отправим вам на почту.

  • Включен ли слот в стоимость?

    Нет, слот вы покупаете самостоятельно на сайте забега.

  • Могу ли я пройти осмотр у врача до начала программы? Или лучше делать его после?

    На обследование лучше идти через две-три недели тренировок, чтобы посмотреть, как организм реагирует на нагрузку.

  • Какой опыт нужен для прохождения марафонской программы?

    Данная программа подходит при любом опыте и даже при его отсутствии.

Официальные каналы бега:
Пробуйте новое

Освойте технику езды на шоссейном веосипеде

Плавание — лучший антистресс. 
Восемь бассейнов для занятий 
и профессиональные тренеры