Уфа
Цель

Подготовься к полумарафону в Мадриде

Насладись живой музыкой на EDP Rock ‘n’ Roll Madrid Half Marathon и рок-концертом на финише
Начало занятий
10 марта
Цель
10/21 км
Срок подготовки
7 недель
Забег
26 апреля
Места тренировок:Fitness Hall (ф. Мир), Манеж МЧС, Набережная реки Белой
Места тренировок:Fitness Hall (ф. Мир)Манеж МЧСНабережная реки Белой
О программе

Почувствуйте беговой драйв и финишируйте в эпицентре рок-концерта в Мадриде. Забег EDP Rock ‘n’ Roll Madrid Marathon входит в знаменитую серию Rock ‘n’ Roll Series, старты которой сопровождаются живой музыкой на дистанции и завершаются специальным концертом для бегунов. Полумарафон обладает статусом IAAF Gold Label — гарантия качества организации. Выбирайте дистанцию — 10 км или полумарафон, и начинайте подготовку в команде единомышленников I Love Running.

В программу входит 7 недель очных тренировок с командой и тренером плюс еженедельный план самостоятельных тренировок.

Для кого

Вы хотите пробежать 10 км или полумарафон впервые или установить личный рекорд. Любите путешествовать и ищете интересный, драйвовый старт.

Больше, чем цель

Совмести путешествия, бег и Rock ‘n’ Roll, чтобы получить уникальные медали Heavy Medal 2020, сделать спорт любимым хобби и найти поддержку команды.

Альтернативный старт

По этой программе можно также подготовиться к уютному домашнему старту Сибайский полумарафон, если вы планируете бежать дома.

1
План тренировок по пульсу
Бегайте в эффективном и безопасном для здоровья режиме, благодаря сбалансированной нагрузке и заданиям по пульсу
2
Стартовый пакет ученика
Удобная сумка для формы и клубная беговая футболка, скидки у партнеров
3
Сервис и комьюнити
Поддержка координатора, клубные мероприятия, тренировки в любом из 43-х филиалов школы, бонусы от партнеров и выезды на старты
Зачем бежать в Мадриде
Серия забегов Rock ‘n’ Roll Series

В эту серию входят 31 старт в 9 странах мира, каждый из которых ежегодно собирает десятки тысяч участников и болельщиков. Главная особенность забегов Rock ‘n’ Roll — живая музыка, которая сопровождает бегунов постоянно, яркие концерты после стартов и особая атмосфера драйва.

Трасса EDP Rock ‘n’ Roll Madrid Marathon
Мадрид, Испания

Вы дважды пересечете реку Мансанарес и познакомитесь с городом и достопримечательностями Мадрида, пробегая по центральной площади «Пуэрта-дель-Соль» мимо собора Альмудена к Западному парку. Познакомьтесь с городом на бегу.

Медаль
EDP Rock ‘n’ Roll Madrid Marathon

На финише вас будет ждать интересная и яркая медаль финишера, которая точно станет одной из любимых в коллекции, потому что именно с ней будут связаны эмоции от забега, музыки и путешествия в кругу единомышленников.

Присоединяйтесь к команде!
I Love Running

Готовьтесь с опытным тренером и командой, получайте удовольствие от бега и двигайтесь к целям с заботой о себе. Встретимся на тренировках, на бодрых завтраках I Love Running и, конечно же, на старте ;)

Методика Natural Running
Положение тела

Поддерживайте скорость с меньшими усилиями за счет правильного положения корпуса и постоянного тонуса мышц кора. Прямая спина и небольшой наклон вперед напоминает состояние «падения». Правильная техника позволяет двигаться собрано, с минимальными колебаниями туловища, но расслабленно и свободно.


Постановка стопы

Техника естественного бега подразумевает постановку стопы на переднюю часть под центром тяжести. Это исключает торможение при приземлении и сокращает время касания стоп с землей, сохраняет энергию. При этом оптимальная частота шагов — каденс — 180 шагов в минуту.


Как освоить

Эффективность техники Natural Running доказана исследованиями Гарвардского университета и позволяет бежать дольше, быстрее и без травм. Освойте правильную технику бега под присмотром тренера. В тренировочный план включены специальные беговые упражнения, задания на скорость и выносливость, а также упражнения ОФП.


Расписание тренировок
Тренер
Локация
Группа Алексея Иванова
Тренер
Место тренировок
Время
Алексей Иванов
Мастер спорта
Fitness Hall (ф. Мир)
Вт — 20:00
Манеж МЧС
Уфа, ул. Комарова, 9 корпус 3
Чт — 20:00
Набережная реки Белой
ул. Набережная реки Белой
Сб — 10:00
Группа Лианы Габдуллиной
Тренер
Место тренировок
Время
Лиана Габдуллина
Мастер спорта
Fitness Hall (ф. Мир)
Вт — 20:00
Манеж МЧС
Уфа, ул. Комарова, 9 корпус 3
Чт — 20:00
Набережная реки Белой
ул. Набережная реки Белой
Сб — 10:00
Места тренировок
Набережная реки Белой
ул. Набережная реки Белой
Манеж МЧС
Уфа, ул. Комарова, 9 корпус 3
Fitness Hall (ф. Мир)
Подготовься к полумарафону в Мадриде
Насладись живой музыкой на EDP Rock ‘n’ Roll Madrid Half Marathon и рок-концертом на финише
Включено в программу
три занятия с тренером в неделю
Еженедельный тренировочный план
Диагностика опорно-двигательного аппарата
Стартовый пакет ученика
Скидки у партнеров I Love Supersport
Поддержка координатора
Сопровождение на старте
Спортивный нетворкинг
Начало занятий
10 марта
Цель
10/21 км
Срок подготовки
7 недель
Забег
26 апреля
Места тренировокНабережная реки Белой (ул. Набережная реки Белой), Манеж МЧС (Уфа, ул. Комарова, 9 корпус 3), Fitness Hall (ф. Мир)
Стоимость
При оплате сейчас:
Цена за месяц 

7 000 ₽

Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Часто задаваемые вопросы
  • Сколько длится тренировка?

    Тренировка длится полтора часа.

  • Как быть, если я должен буду пропустить тренировку?

    Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы. А если вы уезжаете в город, где открыт наш филиал, то сможете посетить тренировку там.

  • Как я найду группу на первом занятии?

    Подробную инструкцию и телефон координатора от Штаба отправим вам на почту.

  • Включен ли слот в стоимость?

    Нет, слот вы покупаете самостоятельно на сайте забега.

  • Какой опыт нужен для прохождения полумарафонской программы?

    Данная программа подходит при любом опыте и даже при его отсутствии.

Официальные каналы бега:
Беговая рассылка

Полезные письма: советы беговых профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!

Пробуйте новое

Освойте технику езды на шоссейном веосипеде

Плавание — лучший антистресс. 
Восемь бассейнов для занятий 
и профессиональные тренеры