Уфа
Абонемент

Подготовься к Major-марафону в Чикаго

Ощути поддержку более 1,7 миллионов жителей Чикаго и финишируй марафонцем!
Места тренировок:Набережная реки БелойПарк имени МатросоваСтадион "Динамо"
Места тренировок:Набережная реки Белой, Парк имени Матросова, Стадион "Динамо"
О программе

Пробежать серию The Abbott World Marathon Majors и получить медаль-шестеренку хотел бы каждый бегун. В этом году кто-то станет ближе к этой цели и выйдет на старт Bank of America Chicago Marathon в октябре. Если вы выиграли слот, самое время серьезно задуматься о подготовке: от получения визы США до продуманного плана подготовки к старту, который вы не забудете никогда! На всей дистанции вас будут поддерживать миллионы зрителей, выходите на старт на пике формы и насладитесь финишем в Чикаго.

К сожалению, попасть на марафон в Чикаго удается не всем. Если заветный слот ускользнул от вас, присоединяйтесь к команде подготовки к Московскому марафону. А если вы заглянули сюда из любопытства, но еще не чувствуете себя готовыми к марафонской цели, начните с полумарафона с I Love Running.

О забеге
Bank of America Chicago Marathon 2019
США, Чикаго

The Abbott World Marathon Majors — серия крупнейших забегов мира, которую часто называют большой шестеркой. Сюда входят забеги в Токио, Бостоне, Лондоне, Берлине, Чикаго и Нью-Йорке.

Bank of America Chicago Marathon 2019
США, Чикаго

Первый марафон в Чикаго организовали в 1977-ом году для 4000 участников. Спустя 42 года на старт выходят 45000 человек, а с 2006-го входит в престижнейшую серию World Marathon Majors. Бежать здесь — значит быть частью мировой истории!

Bank of America Chicago Marathon 2019
США, Чикаго

Одна из сильных сторон забега — поддержка на трассе и контрастный колорит Чикаго. Маршрут проходит через ключевые районы города: мимо небоскребов финансового центра, театра «Chicago» и других достопримечательностей, а старт и финиш — в Грант Парке.

Bank of America Chicago Marathon 2019
США, Чикаго

На дистанции вас ожидает буквально нескончаемый коридор из болельщиков. На улицы ежегодно выходят около 1,7 миллионов человек, чтобы поддержать бегущих. Тысячи волонтеров обеспечивают качество и комфорт на каждом этапе: от регистрации до вручения медалей на финише.

Bank of America Chicago Marathon 2019
США, Чикаго

На финише вас ждет медаль, которую вы будете ценить как напоминание об одном из ярчайших путешествий в жизни. Мурашки по коже, пробегите в Чикаго свой лучший марафон! Ждем в команде подготовки I Love Running, чтобы прожить этот важный день и каждый день подготовки к нему вместе.

Особенности марафонской программы
Периодизация тренировок

Чтобы пробежать полумарафон, необходимо поставить технику и развить выносливость. Чтобы пробежать марафон, помимо этого нужно: укрепить мышцы, адаптировать организм к разным типам нагрузки, повысить скорость, грамотно подвести атлета к старту в лучшей форме. Поэтом мы делим подготовку на четыре этапа и готовим не менее шести месяцев.


Индивидуальный план на забег

На основании всего тренировочного цикла, результатов на контрольных стартах и вашего физического состояния тренер сформирует вам оптимальный план на забег, который позволит преодолеть марафон с наилучшим для вас временем.


Опытные тренеры

Наши тренеры — не теоретики, а бывшие и нынешние профессиональные спортсмены. Многие из них имеют достижения именно в марафонских забегах. К примеру, Оксана Белякова — победитель Московского Марафона. Сергей Беляков преодолел за свою профессиональную карьеру двенадцать марафонов. Анна Русских, действующая спортсменка, подготовила к марафонам разной сложности более сотни учеников.


Пять тысяч выпускников-марафонцев

Мы подготовили более 5 000 финишеров марафонов в России — больше, чем любая другая спортивная школа для взрослых. Наши выпускники пробежали все Major-марафоны мира: Нью-Йорк, Токио, Лондон, Берлин, Бостон, Чикаго. После финиша на марафоне мы продолжаем готовиться к новым достижениям в беге и других видах спорта.


Тренировочный план

Втягивающий этапПодведение организма к выполнению большого объема работ. Уделяется максимум внимания технике бега и правильному выполнению беговых упражнений. Проводятся тренировки для повышения выносливости.

Этап горно-силовой подготовкиРазвитие силы мышц ног и силовой выносливости. Использование бега на горках как в кроссовом беге, так и в беге на отрезках.

Скоростно-силовой этап Постепенное увеличение объемов кроссового бега, проведение круговых тренировок для поддержания и развития силы. Проведение контрольного старта для контроля развития ученика и внесения корректировок в тренировочный план.

Подводка к старту Длительный бег, фартлек, ритмовые пробежки, бег в гору. Максимум внимания растяжке, ОФП и восстановлению.

13 октября

Финальный стартBank of America Chicago Marathon 2019

Расписание тренировок
Локация
Группа 4209
Тренер
Место тренировок
Время
Алексей Иванов
Тренер высшей категории
Парк имени Матросова
Вт — 19:30
Стадион "Динамо"
Уфа, ул. Карла Маркса, 2
Чт — 19:30
Набережная реки Белой
ул. Набережная реки Белой
Сб — 9:00
Места тренировок
Набережная реки Белой
Стадион "Динамо"
Парк имени Матросова
парк Александра Матросова, подземный переход
1
Две тренировки в неделю
Два очных занятия с тренером и командой
2
План домашних тренировок
Задания для наработки объема и укрепления мышц
3
Команда
Новые знакомства с единомышленниками
4
Сервис
Поддержка координатора, возможность тренироваться в любом из 54 филиалов
5
Пакет ученика
Сумка, футболка, мотивационная карточка, скидки у наших партнеров
6
Сопровождение на старте
Решаем вопросы на месте, проводим паста-пати и финальную вечеринку
Подготовься к Major-марафону в Чикаго
Ощути поддержку более 1,7 миллионов жителей Чикаго и финишируй марафонцем!
Включено в программу
6 месяцев тренировок
2 занятия с тренером в неделю
План самостоятельных тренировок
Команда и новые знакомства
Пакет ученика
Поддержка штаба
Поддержка на старте
Незабываемые ощущения на финише
Начало занятий
20 июня
Цель
42,2
Срок подготовки
3-4 мес
Забег
13 октября
Места тренировокНабережная реки Белой (ул. Набережная реки Белой), Стадион "Динамо" (Уфа, ул. Карла Маркса, 2), Парк имени Матросова
Медицинское сопровождение
Мы делаем всё возможное, чтобы обучение прошло без травм. Но будьте уверены, что вам будет к кому обратиться с любым вопросом, касающимся здоровья.
  • Диагностика опорно-двигательного аппарата
  • Видеолекция и персональные рекомендации
  • Рекомендации по питанию
  • Запись к профильному специалисту при необходимости
Часто задаваемые вопросы
  • Сколько длится тренировка?

    В марафонских группах тренировки длятся до двух часов.

  • Какой должен быть текущий уровень для подготовки к марафону?

    Мы настоятельно рекомендуем идти готовиться к марафону только после полумарафона.

  • Как быть, если я должен буду пропустить тренировку?

    Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы. А если вы уезжаете в город, где открыт наш филиал, то сможете посетить тренировку там.

  • Как я найду группу на первом занятии?

    Подробную инструкцию и телефон координатора от Штаба отправим вам на почту.

  • Включен ли слот в стоимость?

    Нет, слот вы покупаете самостоятельно на сайте забега.

  • Могу ли я пройти осмотр у врача до начала программы? Или лучше делать его после?

    Вы можете задать все вопросы врачу на презентации программы. На обследование лучше идти через две-три недели тренировок, чтобы посмотреть, как организм реагирует на нагрузку.

Подготовься к Major-марафону в Чикаго
Ощути поддержку более 1,7 миллионов жителей Чикаго и финишируй марафонцем!
Официальные каналы бега:
Беговая рассылка

Полезные письма: советы беговых профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!

Пробуйте новое

Освойте технику езды на шоссейном веосипеде

Плавание — лучший антистресс. 
Восемь бассейнов для занятий 
и профессиональные тренеры