Уфа
Абонемент

Пробеги марафон из Марафона!

Пробеги марафон там, где началась его история
Алексей Иванов
Места тренировок:Набережная реки БелойПарк имени МатросоваСтадион "Динамо"
Места тренировок:Набережная реки Белой, Парк имени Матросова, Стадион "Динамо"
О программе

Как насчет того, чтобы начать личную марафонскую историю в месте, где мир впервые открыл для себя эту дистанцию? Какая медаль в коллекции опытного бегуна может быть ценнее, чем та, что получена на финише Афинского марафона? Медаль, врученная на древнем мраморном стадионе, где в 1896 году состоялись Первые Олимпийские игры современности. Вы подготовитесь к марафону и пробежите по трассе, пропитанной историей. Вы побежите к цели из Марафона в Афины и обгоните самого Фидиппида!

Классический Афинский марафон — это не самая простая трасса. Чтобы пробежать его, понадобится целеустремленность древних греческих героев и поддержка опытного наставника-тренера. Если дух приключений, любопытство и готовность каждую тренировку посвятить конечной цели сильны в вас, то ждем в команде греческих марафонцев I Love Running!

Если марафон в Афинах вдохновил вас, но бегового опыта пока недостаточно, рекомендуем начать с полумарафона.

О забеге
Athens Marathon. The Authentic
Марафон-Афины, Греция

Ежегодно на классическом Афинском марафоне на старт выходят более 18000 атлетов со всего мира. Также здесь есть несколько забегов-спутников и общая численность участников достигает более 44000 человек.

Athens Marathon. The Authentic
Марафон-Афины, Греция

Старт дается в греческом городе Марафон. Именно здесь началась история марафонского бега. Именно здесь вас ожидает испытание воли и духа — первая часть дистанции идет в небольшой подъем и выравнивается ближе к Афинам.

Марафон
Греция

Греческие города легко узнать по архитектуре и пейзажам. Вы окажитесь в эпицентре беговой истории, прогуляетесь по зеленому древнему городу Марафон и начнете новый виток личной истории именно здесь.

Athens Marathon. The Authentic
Марафон-Афины, Греция

Наверняка вы знаете историю Фидиппида, древнегреческого воина, который пробежал от Марафона до Афин с важными новостями: «Греки победили над персами в битве при Марафоне!» К сожалению, его история печальна, но мы будем хорошо готовы и обгоним Фидиппида, точнее его увековеченный образ.

Афины
Греция

Из Марафона вы побежите в Афины — оживленную и современную столицу Греции с очарованием архитектуры прошлого. Здесь ждет незабываемый финиш на «Панатинаикосе».

Athens Marathon. The Authentic
Марафон-Афины, Греция

«Панатинаикос» — это древний мраморный стадион в Афинах, где в 1896 году впервые в истории современного спорта прошли соревнования по марафонскому бегу. Вы финишируете там, где все начиналось. Место силы!

Athens Marathon. The Authentic
Марафон-Афины, Греция

Из Афин вы увезете самую ценную медаль в коллекции. Она будет напоминать о преодолении, о личной трансформации и красоте греческих городов! А еще присмотритесь, ничего не напоминает?

Готовьтесь в команде!
I Love Running, Москва

И финишируйте на мраморном стадионе Афин — на беговом Олимпе!

1
Три тренировки в неделю
Три очных занятия с тренером и командой
2
План домашних тренировок
Задания для наработки объема и укрепления мышц
3
Команда
Новые знакомства с единомышленниками
4
Сервис
Поддержка координатора, возможность тренироваться в любом из 54 филиалов
5
Пакет ученика
Сумка, футболка, мотивационная карточка, скидки у наших партнеров
6
Сопровождение на старте
Решаем вопросы на месте, проводим паста-пати и финальную вечеринку
Расписание тренировок
Локация
Группа 3764
Тренер
Место тренировок
Время
Алексей Иванов
Тренер высшей категории
Парк имени Матросова
Вт — 19:30
Стадион "Динамо"
Уфа, ул. Карла Маркса, 2
Чт — 19:30
Набережная реки Белой
ул. Набережная реки Белой
Сб — 9:00
Места тренировок
Набережная реки Белой
Стадион "Динамо"
Парк имени Матросова
парк Александра Матросова, подземный переход
Особенности марафонской программы
Периодизация тренировок

Чтобы пробежать полумарафон, необходимо поставить технику и развить выносливость. Чтобы пробежать марафон, помимо этого нужно: укрепить мышцы, адаптировать организм к разным типам нагрузки, повысить скорость, грамотно подвести атлета к старту в лучшей форме. Поэтом мы делим подготовку на четыре этапа и готовим не менее шести месяцев.


Индивидуальный план на забег

На основании всего тренировочного цикла, результатов на контрольных стартах и вашего физического состояния тренер сформирует вам оптимальный план на забег, который позволит преодолеть марафон с наилучшим для вас временем.


Пять тысяч выпускников-марафонцев

Мы подготовили более 5 000 финишеров марафонов в России — больше, чем любая другая спортивная школа для взрослых. Наши выпускники пробежали все Major-марафоны мира: Нью-Йорк, Токио, Лондон, Берлин, Бостон, Чикаго. После финиша на марафоне мы продолжаем готовиться к новым достижениям в беге и других видах спорта.


Тренировочный план

Втягивающий этапПодведение организма к выполнению большого объема работ. Уделяется максимум внимания технике бега и правильному выполнению беговых упражнений. Проводятся тренировки для повышения выносливости.

Этап горно-силовой подготовкиРазвитие силы мышц ног и силовой выносливости. Использование бега на горках как в кроссовом беге, так и в беге на отрезках.

Скоростно-силовой этап Постепенное увеличение объемов кроссового бега, проведение круговых тренировок для поддержания и развития силы. Проведение контрольного старта для контроля развития ученика и внесения корректировок в тренировочный план.

Подводка к старту Длительный бег, фартлек, ритмовые пробежки, бег в гору. Максимум внимания растяжке, ОФП и восстановлению.

10 ноября

Финальный стартAthens Marathon. The Authentic 2019

Пробеги марафон из Марафона!
Пробеги марафон там, где началась его история
Включено в программу
6 месяцев тренировок
2 занятия с тренером в неделю
План самостоятельных тренировок
Команда и новые знакомства
Пакет ученика
Поддержка штаба
Поддержка на старте
Незабываемые ощущения на финише
Начало занятий
20 июня
Срок подготовки
5 месяцев
Места тренировокНабережная реки Белой (ул. Набережная реки Белой), Стадион "Динамо" (Уфа, ул. Карла Маркса, 2), Парк имени Матросова
Медицинское сопровождение
Мы делаем всё возможное, чтобы обучение прошло без травм. Но будьте уверены, что вам будет к кому обратиться с любым вопросом, касающимся здоровья.
  • Диагностика опорно-двигательного аппарата
  • Видеолекция и персональные рекомендации
  • Рекомендации по питанию
  • Запись к профильному специалисту при необходимости
Часто задаваемые вопросы
  • Сколько длится тренировка?

    В марафонских группах тренировки длятся до двух часов.

  • Какой должен быть текущий уровень для подготовки к марафону?

    Мы настоятельно рекомендуем идти готовиться к марафону только после полумарафона.

  • Как быть, если я должен буду пропустить тренировку?

    Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы. А если вы уезжаете в город, где открыт наш филиал, то сможете посетить тренировку там.

  • Как я найду группу на первом занятии?

    Подробную инструкцию и телефон координатора от Штаба отправим вам на почту.

  • Включен ли слот в стоимость?

    Нет, слот вы покупаете самостоятельно на сайте забега.

  • Могу ли я пройти осмотр у врача до начала программы? Или лучше делать его после?

    Вы можете задать все вопросы врачу на презентации программы. На обследование лучше идти через две-три недели тренировок, чтобы посмотреть, как организм реагирует на нагрузку.

Пробеги марафон из Марафона!
Пробеги марафон там, где началась его история
Официальные каналы бега:
Беговая рассылка

Полезные письма: советы беговых профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!

Пробуйте новое

Освойте технику езды на шоссейном веосипеде

Плавание — лучший антистресс. 
Восемь бассейнов для занятий 
и профессиональные тренеры