Если вы на этой странице, значит, велоспорт уже привлек внимание, заинтриговал и осталось понять главное: с чего начать и станет ли это новым спортивным увлечением? Тренировка подойдет тем, у кого катастрофически не хватает времени в рабочие будни, кто не хочет задаваться вопросами экипировки и оборудования при первом знакомстве с новым спортом. А также для тех, кто планирует участвовать в триатлоне.
После тренировки тренер даст рекомендации и подскажет, где лучше продолжить тренировки.
Для комфортных тренировок достаточно базовых навыков езды на велосипеде, которые приобретаются в детстве.
Базовые навыки езды.
— контактные педали,
— безаварийное начало движения и остановка,
— переключение и подбор передач,
— повороты и развороты,
— базовые навыки кругового педалирования.
Взаимодействия в группе.
— система знаков оповещения,
— езда «на колесе»,
— перестроения и сдача смены в группе,
— поведение на шоссе и техника безопасности.
Действия в нештатных ситуациях.
— как питаться и пить на ходу,
— что делать делать при проколе,
— что делать при притирании колесами,
— какие бывают покрытия и особенности езды,
— виды препятствий и как их преодолеть.
Шоссейный велосипед, велотуфли и шлем — их можно арендовать на время занятий. Пункт аренды - школа I LOVE SUPERSPORT
Мы рекомендуем продолжить оттачивать навыки езды в велошколе, но если вы будете чувствовать себя уверенно и быстро усвоите базовые навыки на тренировке, тренер может порекомендовать вам присоединиться к регулярным тренировкам.
Велотуфли дают возможность не только давить на педали, но и тянуть, «протягивать» движение — это называется «круговое педалирование». Это требует внимания и привычки, поэтому рекомендуем начинать тренироваться сразу в контактных педалях под присмотром тренера. Но, если вы пока не готовы приступить к освоению контактных педалей, вы сможете поездить в любимых кроссовках. Тренер даст отдельное задание на освоение других навыков управления велосипедом.
Чистая длительность тренировки составляет полтора часа.
Полезные письма: советы велопрофессионалов, анонсы событий и познавательные материалы
Бег, велосипед и плавание в одной программе